Antrenamente
Romana
Engleza Antrenamente pentru Fitness:
Antrenamentele pentru fitness sunt antrenamente care necesita greutati mici spre medii sau deloc. Aceste antrenamente au ca scop mentinerea in forma a organismului, definirea musculaturii si imbunatatirea nivelului de fitness.
Cand avem nevoie de un asemenea antrenament?
Cand vrem sa punem bazele unei structuri musculare bine definite, inaintea antrenamentelor de bodybuilding sau cand vrem sa ne mentinem in forma. Asa dar aceste antrenamente sunt solutia perfecta pentru incepatori si reprezinta unul dintre primii pasi in drumul nostru spre un corp perfect.
Antrenamentul de forta pentru triatlonisti
Sunt mai multe de discutat aici, dar pe scurt, cateva indicatii metodice si o varianta de antrenament de forta specifica inotului pe distante mai lungi aveti mai jos. Subiecte tratate proba de inot, proba de ciclism si de alergare. Vezi antrenamentul de forta pentru triatlonisti!
Antrenamentul Spartan
Pentru a pune in practica acest antrenament asigurati-va ca nu fumati pentru a evita eventualele probleme cardiace. Pentru a evita controlul medical ar trebui sa incepeti sa purtati plasturi cu doua saptamani inainte de data lasarii de fumat, un studiu a aratat ca aceasta metoda are o rata de reusita mult mai mare decat alte metode. Purtati plasture pe umar pentru a imbunatatii absortia.
Inainte sa ajungem la antrenamentul spartan propriu-zis, vom pune in practica urmatorul antrenament pentru dobandirea victoriei finale Vezi antrenamentul spartan !
Antrenament pentru rezistenta, flexibilitate, cardio si arderea grasimilor
Prin acest antrenament vom dezvolta rezistenta, flexibilitatea, vom imbunatati puterea si eficacitatea inimii, sistemul circulator si deasemenea vom arde ceva calorii! Este un program de antrenament ideal pentru cei care nu au 2 ore la dispozitie, acesta se poate executa in doar 15 minute atat acasa cat si la sala de fitness! Vezi antrenamentul pentru rezistenta, flexibilitate, cardio si arderea grasimilor
Antrenament pentru tot corpul de 12 minute
Acest antrenament fitness scris de Sean Hyson, C.S.C.S., este capabil sa ne lucreze toti muschii corpului in doar 12 minute. De asemenea rutina de antrenament poate fi pusa in practica oriunde si oricand. Un alt beneficiu al acestui antrenament este acela ca nu avem nevoie de greutati ci doar de corpul nostru si un scaun! Vezi antrenamentul fitness pentru tot corpul de 12 minute!
