Antrenamente pe grupe musculare
Romana
Engleza Antrenamente pe grupe musculare:
De multe ori avem nevoie de mai mult intr-un loc anume. Pentru acest lucru am selectat aici cateva antrenamente pe grupe musculare insa este bine de stiut ca accentul pe o anumita grupa musculare se va pune dupa ce ne-am construit o baza solida.
Mai exact este recomandat sa incepem cu un regim de antrenament fitness pentru o perioada de timp {circa 8 saptamani) dupa care putem sa ne facem o idee unde trebuie sa marim intensitatea pe o anumita grupa de muschi.
Antrenament pentru zona lombara
Zona lombara se afla pe ambele parti ale coloanei unde gasim niste zone fara pereti ososi acoperite de muschi puternici ca patratul lombar, iliolombari, muschii psoas si oblici abdominali, acestia formeaza peretele posterior al abdomenului.
Vom incepe antrenamentul printr-o incalzire usoara timp de aproximativ 5 minute folosind diverse exercitii de baza . Antrenament pentru zona lombara
Antrenament pentru marirea bicepsului
Urmatorul antrenament pentru brate are ca scop antrenarea eventual marirea in masa musculara a bicepsului prin diverse exercitii si moduri de executare. In antrenamentul bratelor pentru marirea bicepsului vom folosi exercitii ca Flexiuni cu bara si spatele sprijinit, flexiuni cu bara ez si flexiuni cu cablul de sus . Antrenament pentru marirea bicepsului
