Fitness-ul pentru incepatori

Din ce in ce mai multe persoane se apuca de sala, un lucru imbucurator avand in vedere ca societatea noastra este dominata de sedentarism. Multi n-au mai facut sport niciodata, multi niciodata fitness si uite asa apare intrebarea ,, oare de unde sa incep?”. Ne vom axa pe fitness pentru a raspunde la aceasta intrebare, iar primul lucru pe care trebuie sa-l faceti odata decisi sa mergeti la sala, este acela de a face o vizita la doctor pentru analize complete si avizul: ,,apt pentru sport”, chiar daca va simtiti bine, n-ati suferit de nici o boala grava, si totul pare ok, sfatul ramane acelasi: ,,vizita la medic obligatorie!” atat pentru fitness cat si pentru oricare alt sport!
Odata facut primul pas, este bine sa ne informam putin, informarea constand in: tipurile de exercitii pe care le putem efectua intr-o sala cat si aparatele la care se pot realiza.
Alegerea antrenamentului pentru un incepator poate sa fie foarte dificila, deoarece va fi tot timpul chinuit de intrebarea ,,oare acesta este bun?” sau ,,care o fi mai bun?”, trebuie sa intelegem ca orice antrenament este bun, atat timp cat ne tinem de el, exercitiile sunt efectuate corect si nu-l schimbam des! Trebuie sa ne gasim un antrenament care sa ne lucreze toti muschii: brate, piept, spate, picioare, abdomen, pentru a nu ne deforma corpul!
In primele doua trei luni antrenamentul trebuie executat ca un antrenament de definire, si anume orice serie care cuprinde peste 10 repetari, se numeste definire! Astfel pentru orice exercitiu in parte vom avea 4 serii: 1 serie = 10 repetari, 2 serie = 12-15 repetari, 3 serie = 20 repetari, 4 serie = 10 repetari, toate seriile cu o greutate mica si pauza scurta intre serii maxim 40 de secunde!
Dupa ce ne-am ales antrenamentul, trecem la nutritie, nutritia trebuie sa fie una echilibrata si sa nu contina suplimente alimentare in primele 2 luni. Este foarte important sa avem o alimentatie sanatoasa si echilibrata pentru a evita sa nu-i dam corpului resursele necesare pentru efortul depus ! Nu uitati sa consumati si apa minim 1,5 L pe zi!
Aflati mai multe despre fitness aici
Aflati mai multe despre bodybuilding aici