Blog Fitness God

Proiect: antrenamente video

Oct 272011

Proiectul Antrenamente video pentru acasa este un proiect care vizeaza cursul corect pe care trebuie sa-l urmeze cei care doresc sa aiba un corp perfect. Antrenamentele sunt structurate de asa natura in cat sa ne lucreze toti muschii corpului astfel ne vom dezvolta in armonie. Vor exista 3 tipuri de antrenament pe care le vom urma timp de 16 saptamani structurate pe niveluri de fitness:

Primul tip de antrenament va incepe de la nivelul de fitness 0 pe care il vom nota cu “fitness +” si are ca scop introducerea corpului in ceea ce priveste miscarea fizica. Construirea unei baze solide ! Acest antrenament va dura 3 saptamani.
Al doilea tip de antrenament va fi notat cu nivelul de “fitness ++” si prevede introducerea de greutati in antrenamentul nostru. Urmareste consolidarea bazei deja creata in primul tip de antrenament si are ca scop trecerea conditiei fizice la un alt nivel. Acest antrenament va dura 5 saptamani.
Al treilea tip de antrenament este notat cu nivelul de “fitness +++” si este caracterizat prin introducerea de accesorii noi si mixarea intre greutati. Acest antrenament reprezinta ultimul pas inainte de o decizie importanta. La sfarsitul regimului de antrenament vom fi pusi in situatia de a alege urmatorul pas: Fie ne mentinem conditia fizica actuala, fie ne apucam de bodybuilding! Acest antrenament va dura 8 saptamani!

Proiect intitulat “Drumul spre un corp perfect pentru el” este in proces de dezvoltare si urmeaza sa fie postat pe website-ul www.fitness-god.ro, asa ca daca vi se pare interesanta ideea ramaneti pe aproape!!
Astept parerile voastre!
Proiectul va fi derulat incepand cu anul 2012

Imparte cu prietenii pe:

Fi si tu sportiv dinamic

Evenimente No Responses »

Oct 262011

Ai facut sport astazi? Cat ai alergat ? Cat ai mers pe bicicleta sau cat a durat antrenamentul? Tine-ti contul la cat sport faci sau nu faci zilnic utilizand pagina sport dinamic de pe fitness-god.ro.
Vizualizeaza cum evolueaza in timp procentele activitatiilor tale intr-un grafic multicolor!
Salveaza-ti cu usurinta activitatile doar printr-un raspuns si un click sau creaza-ti un antrenament cu ajutorul generatorului de antrenament!

Pentru a-ti vizualiza contoarele si graficile ai nevoie de un cont! Creeaza cont
Dupa care viziteaza pagina Sport dinamic! Fi si tu sportiv dinamic!

Imparte cu prietenii pe:

Cand nu stii ce antrenament sa faci !

Evenimente No Responses »

Oct 212011

Ce ne facem atunci cand pur si simplu nu stim ce antrenament sa facem? Cand vrem ceva nou, imprevizibil, atunci cand vrem un antrenament fitness care sa ne lucreze toti muschii si sa-i tonifice, care sa imbunatateasca sistemul cardiovascular si cel respirator? Raspunsul este aici si ce poate fi mai inedit si original decat cineva sau ceva care sa ne surprinda cu cateva exercitii si de ce nu sa ne spuna si cum trebuie sa lucram. Asa dar din cadrul widget-urilor fitness si a joculetelor fitness, avem onoarea sa va prezentam : Generatorul de antrenament!

Imparte cu prietenii pe:

Vreau sa fac tractiuni dar nu pot

Sportul in general 4 Responses »

Oct 162011

Asa dar scopul principal al acestui articol este acela de a ne croii drum spre realizarea tractiunilor!
Tractiunile dezvolta marele dorsal si rotundul mare si lucrareaza intensiv bicepsii: bicepsul brahial si brahialul, de aceea pot fi incluse ata intr-un program pentru brate cat si intr-un program pentru spate.

Drumul spre victorie:

Vom incepe cu tractiunile iso-excentrice si anume ne prindem cu bratele de o bara si pur si simplu ne impingem cu picioarele printr-o saritura astfel incat pieptul nostru sa atinga bara. Incercam sa pastram pozitia (pieptul la bara) pret de 5 secunde. Repetam exercitiul pana cand vom reusi ( reusita vine in timp printr-un antrenament regulat, deci sa nu ne speriem daca nu ne iese din prima si foarte important este sa nu exageram cu acest exercitiu).

Dupa ce reusim sa ne mentinem pozitia timp de 5 secunde trebuie sa incercam sa coboram trunchiul in jos printr-o miscare controlata pana cand picioarele noastre ating solul.

Odata atins solul repetam miscarea: saritura, pieptul la bara, stam 5 secunde, revenim printr-o miscare controlata, picioarele pe sol.
Repetand acest antrenament in scurt timp vom reusi sa facem tractiuni!

Imparte cu prietenii pe:

Turneu tenis de masa

Evenimente No Responses »

Oct 062011

Tenisul de masa este un sport care ne lucreaza tot corpul, arde calorii si tonifica musculatura! Asa dar toti iubitorii de fitness dar mai ales de tenis de masa sunt invitati la turneul anului la tenis de masa. Grabiti-va deoarece inscrierile se fac pana pe 17 octombrie la Dechatlon in Iuliu Maniu, Berceni sau Pallady.
Turneul va avea loc intre 19 si 23 octombrie in intervalul orar 16:00-22:00!
Pentru mai multe informatii nu ezitati sa contactati echipa Dechatlon Berceni, Dechatlon Iuliu Maniu sau Decathlon Pallady !

Imparte cu prietenii pe:

Wellfit Expo 2011

Evenimente No Responses »

Sep 202011

Daca tot suntem in saptamana mobilitatii de ce sa nu o tratam cum se cuvine?! Asa dar prin tot felul de evenimente sportive ca ziua internationala fara masini, marsul bicicistilor, burta jos, isi face loc si wellfit Expo. Nu trebuie sa fi sportiv de performanta ci este de ajuns doar sa incerci cateva ore de zumba, step, pilates, strike zone, rebound, freestyler, burn it, intervales, aeroriental, prezentate de cei mai buni traineri ai momentului: Tony Cicala-Italia, Sandra Radav – S.U.A si Natalia Bull –U.K, Rita Lencsés& Balazs Borsodi – Ungaria, Enrico Olivieri-Italia, Cory Gramescu, Diana Oprea, Mihaela Opria, Liora Zytcer, Dana Beltechi.
Iti place sa faci sport si sa ai o viata activa? Cauta-ti activitatea sportiva preferata si te vei alege cu un bilet pentru sanatate!
Sambata si duminica ( 24 – 25 septembrie 2011) vino cu energie pozitiva si multa voie buna, deoarece intrarea la WELLFIT Fitness Convention este LIBERA!!!!

pentru detalii Vizitati www.wellfitexpo.com

Imparte cu prietenii pe:

Ziua europeana fara masini 2011

Evenimente, Sanatate No Responses »

Sep 202011

In fiecare an, în centrul marilor oraşe europene, traficul este oprit pentru câteva ore, astfel încât localnicii se pot bucura de oraşul lor, mai liniştit şi mai puţin poluat ; această iniţiativă, aparţinând Comunităţii Europene, care îşi propune să atragă atenţia asupra necesităţii de a proteja mediul înconjurător ; România este semnatară a acestei declaraţii din anul 2001. Asa ca haideti sa ne bucuram de Ziua europeana fara masini:
in parcul Izvor evenimentul se desfasoara joi 22 septembrie a.c., de la ora 16:00, si are doua parti:

ACTIUNEA 1
Orele 16:00 – 19.00
Locul desfasurarii: Parcul Izvor – pe si langa aleea principala
Coordonator: Ionut
Activitati propuse:

Activitatea 1: Fotbal
Se vor alcatui echipe de cate 5 coechipieri, din care 2 vor fi in permanenta pe teren. Se va juca pana cand o echipa inscrie 4 goluri, apoi se vor schimba echipele.
Se poate juca in sistem cupa sau echipa castigatoare ramane pe teren.
Coordonator: …

Activitatea 2: Tenis cu piciorul
Se vor alcatui echipe de cate 2 coechipieri, pe teren vor fi in permanenta 2 echipe. Se vor juca seturi mici, pana la 11. Se poate juca in sistem cupa sau echipa castigatoare ramane pe teren.
Coordonator: …

Activitatea 3: Volei
Se vor alcatui echipe de cate 4 jucatori, pe teren vor fi in permanenta 2 echipe. Se vor juca seturi mici, pana la 11. Se poate juca in sistem cupa sau echipa castigatoare ramane pe teren.
Coordonator: Daniel-Ionut CHIOSILA

Activitatea 4: Badminton
Se vor alcatui echipe de 2 jucatori. La cele 5 fileuri vor trebui sa fie in permanenta 10 echipe.
Coordonator: Ionut

Activitatea 5: Rugby
Invatarea principiilor de baza ale acestui sport.
Coordonator: Razvan ILIESCU

Activitatea 6: Baseball
Invatarea principiilor de baza ale acestui sport.
Coordonator: Rafael Olivera SANCHEZ (Cuba)

ACTIUNEA 2
Desfasurare: orele 19:00 – 20.30
Activitatea propusa: tura ciclista.
Locul plecarii: Se pleaca din parcul Izvor, din dreptul statuilor, la ora 20:00.
Traseu:

Bike route 1252021 – powered by Bikemap

Daca stiti alte evenimente care au loc in saptamana mobilitatii nu ezitati sa le scrieti in comentarii astfel oamenii vor avea de unde alege! Multumesc frumos!

Imparte cu prietenii pe:

Marsul Biciclistilor

Evenimente No Responses »

Sep 122011

Cel mai bine este sa privim partea frumoasa a lucrurilor! In toate tarile civilizate au loc astfel de evenimente si sunt bucuros ca si in Romania se organizeaza Marsul Biciclistilor sub premiza Burta Jos! Traseul este unul destul de usor de 30km (15km dus si 15km intors) care va fi parcurs cu o viteza relativ mica astfel incat oricine poate tine pasul! Locul de intalnire este Parcul Izvor, aleea dinspre podul Hasdeu pe data de 24 septembrie, ora 9.00 dimineata iar cursul traseului este urmatorul: Str. B.P. Hasdeu – Bd. Vasile Parvan – Calea Plevnei – Str. Mircea Vulcanescu – Bd. Dinicu Golescu – Gara de Nord – Calea Grivitei – Bd. Bucurestii Noi – Soseaua Bucuresti - Targoviste Mogosoaia;

Traseu de bicicleta 1250734 – powered by Bikemap

Haideti sa ne bucuram de o plimbare superba!

Imparte cu prietenii pe:

Construieste-ti propria cutie pentru testul flexibilitatii

Sanatate, Sportul in general No Responses »

Sep 012011

Flexibilitatea este un punct important in ceea ce priveste nivelul nostru de fitness. Asa dar putem sa ne masuram flexibilitatea folosind o cutie pentru acest test. Nu orice fel de cutie ci o cutie pentru testul flexibilitatii pe care o putem construii singuri sau o putem cumpara dintr-un magazin cu specific sportiv.
In randurile care urmeaza vom prezenta echipamentul necesar si metoda de construire a unei astfel de cutii.
Echipamentul necesar:

cuie sau şuruburi, ciocan sau şurubelniţă
lipici pentru lemn
ferăstrău pentru tăierea lemnului.
poliuretan de etansare, perie
riglă sau ruletă
bucăţi de 3 / 4 “placaj (din lemn sau material robust ), tăiate în următoarele dimensiuni:
2 bucăţi – 30cm x 53cm (laturi)
2 bucăţi – 30cm x 25cm (faţă şi spate)
1 buc – 30cm x 53cm (sus)
1 buc – 20cm x 53cm (sus (suport rigla))

Metoda de construire
Asamblam piesele folosind cuie sau suruburi si lipiciul pentru lemn urmarind imaginile de jos. Pe latura de sus inseram rigla pe mijlocul marginii care masoara 30cm. Masuram latimea riglei pentru a sti cat sa decupam astfel incat rigla sa fie mobila. Dupa ce am decupat latura de sus lipim suportul de linie (bucata de 20cm x 53cm) pe dedesubtul laturii de sus. Acoperim aparatul cu doua straturi de poliuretan de etanşare. De asemenea decupam pe latura de sus pentru a putea insera rigla.

Cum folosim cutia
Dupa ce am terminat de construit cutia pentru testul fexibilitatii este timpul sa o incercam! Ne asezam cu picioarele intinse si degetele de la picioare orientate in sus, talpa sa atinga cutia iar rigla sa fie exact intre talpile noastre. Cu genunchii drepti ne aplecam usor in fata cu palmele una peste alta si degetele de la maini intinse. Ne aplecam pana in punctul maxim (varful degetelor de la maini) si vedem pana unde ajungem. Cu cat ajungem mai departe cu atat flexibilitatea noastra este mai buna.
Pentru un test complet al nivelului de fitness avem nevoie de un cont pe fitness-god.ro pe care il putem crea AICI

Imparte cu prietenii pe:

Cand nu vrem masa musculara

Sportul in general No Responses »

Aug 162011

tonifiere

De obicei cand este vorba de femei apare problema masei musculare si anume intrebarea: “Ce trebuie sa fac sa nu pun masa musculara ci doar sa ma tonific?” sau “eu nu fac antrenament cu greutati pentru ca pun masa musculara”. Ok, sa nu generalizam aceasta problema este intalnita si la foarte multi barbati. Motivul difera de la o persoana la alta, dar de cele mai multe ori se pare ca aceasta conceptie pleaca de la intelegerea gresita a ceea ce inseamna muschiul in sine. Asa dar ce este muschiul? Muschiul este un organ al corpului omenesc și al unor animale, format dintr-un țesut fibros care servește la mișcarea diverselor părți și organe ale corpului. Metaforic vorbind la o persoana sanatoasa, muschiul este acea substanta magica. Trebuie stiut ca orice muschi daca nu este folosit se atrofiaza (pierde virilitatea, vigoarea) si de asemenea ca singurul lucru de sub pielea noastra pe care il putem tonifia este: … bine inteles muschiul! Deci trebuie sa stim de la bun inceput ca orice tonifiere implica lucrarea muschiului iar orice lucrare a muschiului implica masa musculara! Nu trebuie sa va sperie acest lucru, secretul consta in antrenament si alimentatie. Folosind un antrenament de fitness bazat pe rezistenta (greutati usoare, repetari multe, pauze scurte) si o alimentatie normala nu veti creste niciodata in masa musculara ca un culturist, culturisti si culturistele pentru a ajunge la acele dimensiuni au un stil de viata (antrenament, alimentatie, odihna) cu totul diferit.
In concluzie antrenamentul si alimentatia sunt punctele cheie in ceea ce priveste scopurile noastre!

Imparte cu prietenii pe:

Older Entries Newer Entries

Blog Fitness God

Proiect: antrenamente video

Fi si tu sportiv dinamic

Cand nu stii ce antrenament sa faci !

Vreau sa fac tractiuni dar nu pot

Turneu tenis de masa

Wellfit Expo 2011

Ziua europeana fara masini 2011

Marsul Biciclistilor

Construieste-ti propria cutie pentru testul flexibilitatii

Cand nu vrem masa musculara

Categorii

Posturi recente

Recent Comments

Inscrie-te la Fitness God Blog prin E-mail

Fitness-God