Dieta bodybuilding 22

O dieta este bine conturata daca contine alimente din toate familiile, familia glucidelor, familia proteinelor si familia lipidelor. In aceasta dieta vom invata cum sa mancam 5-6 mese mai mici , in fiecare zi in loc de cele 3 mese normale, pentru a castiga masa musculara. Dupa cum spune si numele dietei 22, vom manca o data la 2 ore sau 2 ore jumate.

---

Masa nr 1

Omleta de legume (3 albuşuri de ou, 1 ou întreg, 1 ceasca legume), puteţi
adăuga, de asemenea si pui sau carne de vită macră, dacă doriţi

Masa nr 2

Un iaurt sau un shake de proteine

Masa nr 3

170 g de pui
O salata mica de legume
1 chifla

Masa nr 4

1 fructa
120 g de pui

Masa nr 5

170 g de peste
1 cupa de legume la gratar
1 cupa de orez brun

---

Masa nr 1

Mic dejun burrito (3 albuşuri de ou, 1 ou întreg omletă, 1 ceasca
ceapa / amestec de piper verde, salsa)
1 cupa cu brânză
1 cupa de fructe de padure

Masa nr 2

Un shake de proteine
1 salata de legume

Masa nr 3

Burger de somon (conserva de somon, 1 albus de ou,
ceapa gătite într-o tigaie antidep)
1 cartof mare tăiat în fâşii, cu ulei de măsline, şi coapt în cuptor
până devine crocant
1 salata de gradina stropita cu ulei de măsline şi oţet de vin roşu

Masa nr 4

1 shake de proteine
1 iaurt

Masa nr 5

230 g piept de pui, tăiat în bucăţi, prăjit în ulei de măsline şi
condimentat cu oregano, sare de usturoi, busuioc
1 cupa rosii fierte
2 cupe de paste
1 cupa broccoli / conopida se amestecă

Masa nr 6

1 shake de proteine
1 felie pepene galben
1 iaurt

---

Masa nr 1

Fulgi de ovaz
1 banana
1 iaurt
1 cupa de branza

Masa nr 2

1 shake de proteine
1 portie de cartofi la cuptor

Masa nr 3

230 g piept de pui
2 cupe de paste
1 iaurt
1 mar

Masa nr 4

1 cutie de ton
2 cupe de brocolli

Masa nr 5

1 shake de proteine
1 cupa de orez brun

Masa nr 6

230 g de peste fript
1 cupa de legume
2 cupe de orez

---

(apasa FG pentru a salva pagina la Articole Preferate)

---