click aici pentru mai multe articole


Home


Cauta in Site :

căutare personalizată

 

Romanian Romana | | English Engleza


Email:

Parola:

Tine-ma minte

V-ati uitat parola?

Creeaza Cont

De ce un profil pe fitness-god.ro

Daca iti place , Imparte cu prietenii!



Multumim!

Inscrie-te la fitness-god prin email:

Adresa de email:

Conecteaza-te la Fitness

regim de detoxifiere

Dieta de detoxifiere de trei zile

Aceasta dieta de trei zile consta intr-un aport redus de calorii. Pentru realizarea scopului propus si anume detoxifierea nu trebuie sa trisam, nu avem voie sa bem cafea, ci doar ceai slab, fara lapte sau zahar, astfel prin combinatia de hrana mai putina si lipsa de cofeina, procesul de detoxifiere va da roade!

Poate sa apara migrene si dureri de stomac in timpul punerii in practica a acestei diete insa vor fi trecatoare iar incepand din ziua a patra ne vom simti grozav!

Trebuie sa bem zilnic cel putin 2 l de lichide ca apa, ceai negru slab sau ceai de plante!

ZIUA 1

Micul dejun :

  • 1 portocala, jumatate de grepfruit, 1 felie mare de pepene galben
  • 1 pahar cu suc de legume fara sare
  • 1 ceasca cu ceai de plante cu miere

Pranz :

  • 1 farfurie cu ardei rosu si galben, castravete, rosie broccoli, conopida, telina (tulpine si frunze), morcovi, ridichi si mult patrunjel. La cele precizate mai inainte adaugam ulei de masline extravirgin si zeama de lamaie.
  • 1 pahar mare de suc de fructe, neindulcit

Cina :

  • 1 salata mare cu ulei de masline extravirgin si zeama de lamaie care sa cuprinda: salata, rosie, nasturel, ceapa, usturoi, sfecla rosie, telina (radacina), menta proaspata si orice planta aromatica care ne este pe plac
  • 1 pahar mare de suc de fructe, neindulcit, sau suc de legume nesarat.

ZIUA 2

Ziua 2 va contine mai mult decat necesarul zilnic de fosfor, magneziu, potasiu, cupru, vitaminele B1 si B6, acid folic, vitaminele A, C si E si o cantitate generoasa de proteine, calciu, fier si seleniu.

Micul dejun :

  • 1 pahar mare cu apa fierbinte
  • 1 felie groasa de lamaie
  • 1 lingurita de miere
  • 1 iaurt natural dietetic

Gustare in cursul diminetii :

  • 1 pahar mare cu suc de legume, o mana de stafide, caise uscate si nuci proaspete

Pranz :

  • 1 salata cu morcov ras, varza rosie, mar, ardei rosu feliat, rosie, ridichi, telina (tulpini si frunze), seminte de floarea soarelui decojite, zeama de lamaie si ulei de masline
  • 1 Ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

Gustare in cursul dupa-amiezii :

  • 1 pahar cu suc de fructe si o banana

Cina :

  • Orice 3 legume gatitie in afara de cartofi. Legumele vor fi gatite cu ulei de masline, nucsoara si zeama de lamaie
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 3

Contine mai mult decat necesarul zilnic de fibre, fosfor, magneziu, potasiu, cupru, vitaminele B1, B2, niacina, B6 si acid folic, vitaminele A,C si E, vitamina B12, calciu si fier.

Micul dejun :

  • 1 salata de fructe proaspete : mar, para, struguri, mango si ananas, cu iaurt si o lingura cu musli neindulcit
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Gustare in cursul diminetii :

  • 6 caise uscate
  • 1 pahar cu suc de legume sau fructe

Pranz :

  • 1 supa de salata. Preparare: inmuiem o jumatate de ceapa tocata intr-o tigaie mare cu putin ulei de masline si adaugam o salata aiceberg tocata. Amestecam pret de cateva secunde, apoi adaugam 900ml de supa de legume si mult piper negru, dupa care o lasam la fiert timp de 20 de minute. Dupa cele 20 de minute presaram o mana cu patrunjel tocat. Servim supa de salata impreuna cu o bucata mare de paine din faina integrala cu coaja crocanta, fara unt.
  • 1 ceasca cu ceai de plante slab sau ceai indian

Cina :

  • Paste cu pesto si salata. Preparare salata: se amesteca o salata aiceberg cu o mana de seminte de pin, putin ulei de masline, 1 catel de usturoi si o cutie de branza proaspata dietetica.
  • 1 salata din rosii, ceapa si ardei galben
  • 1 ceasca cu ceai de plante slab sau ceai indian

ZIUA 4

Aceasta este o zi speciala unde alimentul principal va fi orezul. Vom incepe prin a prepara orez pentru intreaga zi. Avem nevoie de 270g de orez brun uscat fiert in 1,7 l de apa. Dupa preferinta, fierbem jumatate din cantitatea de orez in apa, iar cealalta jumatate in supa de legume pentru o aroma mai intensa. In ziua 4 vom bea numai apa!

Micul dejun :

  • 90g orez fiert
  • 150g piure de mar copt, asezonat cu miere, scortisoara si coaja rasa de lamaie.

Pranz :

  • 90g orez fiert
  • 200g legume la abur ( telina, praz, morcov, rosii, spanac, broccoli si varza tocata)

Cina :

  • 90g orez amestecat cu caise uscate, stafide, cu pulpa unui grepfruit roz.

In zilele ce urmeaza trebuie sa ne tratam organismul cu blandete fara sa grabim revenirea la alimentatia obisnuita evitand carnea rosie.

Vom incepe cu pui sau peste fiert, alimente cu continut de amidon si multe fructe, salate si legume. Este recomandat sa nu consumam produse lactate in afara de iaurt natural pana in ziua 5.

Daca este necesar, putem repeta dieta de detoxifiere dupa doua saptamani! Dieta de detoxifiere poate fi pusa in practica de opt ori pe an si nu mai mult si nici mai des de doua ori intr-un interval de 3 luni! Aceasta dieta are ca rezultat aproape sigur o pierdere in greutate de 1,5-2kg.


(apasa FG pentru a salva pagina la Articole Preferate)



www.fitness-god.ro™ © 2010 - 2012 » Termeni si conditii «

ContFitness God BlogFitness God ForumPolitica de confidenţialitateTransparentaPromovare SportReclama ta
Profil > Fitness > Alimentatie > Exercitii pe grupe de muschi > Metode de slabit > Muzica Sport > Sitemap

website creat de

god

Website-ul Fitness God isi doreste sa fie o enciclopedie de informatii utile care sa ocupe primul loc in alegerea dumneavoastra cand vine vorba de o minte sanatoasa intr-un corp sanatos !!


Cuvinte Cheie:

Fitness, Antrenamente, Regimuri alimentare, Diete, Exercitii pe grupe de muschi, Suplimente nutritive, Calculatoare fitness, Plan antrenament, Tipuri de fitness, Muzica fitness, Alimente, Tipuri somatice, Tipuri metabolice, Infrumusetare, Bodybuilding, Apa, Obezitate