click aici pentru mai multe articole


Home


Cauta in Site :

căutare personalizată

 

Romanian Romana | | English Engleza


Email:

Parola:

Tine-ma minte

V-ati uitat parola?

Creeaza Cont

De ce un profil pe fitness-god.ro

Daca iti place , Imparte cu prietenii!



Multumim!

Inscrie-te la fitness-god prin email:

Adresa de email:

Conecteaza-te la Fitness

Detoxifiere primavara vara

Regim de detoxifiere primavara-vara

Regimul de detoxifiere primavara-vara va fi un regim impartit in 7 zile si nu mai mult! Este un regim bogat in fibre care stimuleaza digestia si care ne va revigora atat fizic cat si psihic. La sfarsitul regimului de detoxifiere vom avea ochii mai stralucitori, pielea mai luminoasa si probabil 1,8-2kg in minus!

Recomandare:

Este indicat sa incepem regimul intr-o zi nelucratoare, linistita pentru a ne putea concentra mai bine asupra regimului fara sa fim deranjati de nimic. Fara griji pentru ca in final vom constata ca totul este bine!

ZIUA 1

Ziua 1 este o adevarata zi de post! Avem nevoie de foarte multa apa si ceaiuri din plante pe intreaga durata a zilei!

Cele 3 mese principale Micul dejun, pranzul si cina contin acelasi lucru:

  • 1 pahar cu suc de fructe neindulcit sau suc de legume fara sare
  • 1 iaurt natural

ZIUA 2

Micul dejun : Acesta este micul dejun standard pe care-l vom consuma in fiecare zi a acestei saptamani:

  • 1 portie de fructe proaspete ( difersificata de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slap
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Pranz :

  • 1 kiwi
  • 200g salata de cruditati ( pe un pat de salata aisberg se aseaza morcov, radacina de telina si sfecla rosie rase, stropite cu putina zeama de lamaie si un fir de ulei de masline)
  • 175g de legume la abur, presarate cu un catel de usturoi zdrobit si puti ulei de masline
  • 1 Ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 50g afine in 100g musli neindulcit amestecat cu o lingurita de suc de portocale natural
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 3

Micul dejun :

  • 1 portie de fructe proaspete ( difersificata de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slap
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Pranz :

  • 1 mango mare
  • 175g salata asortata ( inclusiv nasturel, menta proaspata, ceapa verde, rosii, ardei rosii si gabeni, andive, spanac tanar si muguri de fasole cu sos cu zeama de lamaie si ulei de masline)
  • 1 cartof mare copt in coaja cu 50g branza proaspata slaba, amestecata cu frunze toacate de arpagic si un catel de usturoi.
  • Suc de legume.

Cina :

  • 1 iaurt dietetic amestecat cu mure, afine si 1 lingurita cu miere.
  • 1 chifla de faina integrala, cu coaja crocanta, cu un triunghi de branza moale.
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 4

Aceasta este o zi speciala unde alimentul principal va fi orezul. Vom incepe prin a prepara orez pentru intreaga zi. Avem nevoie de 270g de orez brun uscat fiert in 1,7 l de apa. Dupa preferinta, fierbem jumatate din cantitatea de orez in apa, iar cealalta jumatate in supa de legume pentru o aroma mai intensa. In ziua 4 vom bea numai apa!

Micul dejun :

  • 90g orez fiert
  • 150g piure de mar copt, asezonat cu miere, scortisoara si coaja rasa de lamaie.

Pranz :

  • 90g orez fiert
  • 200g legume la abur ( telina, praz, morcov, rosii, spanac, broccoli si varza tocata)

Cina :

  • 90g orez amestecat cu caise uscate, stafide, cu pulpa unui grepfruit roz.

ZIUA 5

Micul dejun :

  • 1 portie de fructe proaspete ( difersificata de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slap
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Pranz :

  • 1 mar
  • 1 para
  • 175g salata de cruditati ( buchete de conopida si broccoli, morcov, ceapa verde, varza rosie rasa, mazare mangetout)
  • sos din ulei de masline si otet de cindru, presarate cu o lingurita de stafide si 3 nuci de Brazilia
  • 1 cartof mare nedecojit, cu 90g spanac la abur tocat, cu 2 lingurite de ulei de masline, un catel de usturoi.
  • 1 portie generoasa de nucsoara rasa
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 90g branza proaspata slaba amestecata cu 1 iaurt dietetic. Turnam amestecul intr-un bol cu salata asortata de fructe, continand kiwi, ananas, portocala, struguri, afine, mar.
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 6

Micul dejun :

  • 1 portie de fructe proaspete ( difersificata de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slap
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Pranz :

  • 1 banana
  • 175g salata asortata (salata aisberg si o salata verde sau rosie, masline, ardei rosu, morcov, ceapa verde, castravete, rosie, un catel de usturoi, fenicul si nasturel - cu sos de zeama de lamaie, ulei de nuci si tarhon)
  • 1 cartof mare copt in coaja
  • 90 g fasole lata sau tucara, fiarta la aburi si cu 1 lingurita de ulei floarea-soarelui, presarata cu ceapa verde tocata.
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 90g musli amestecat cu 1 lingurita de zeama de lamaie, 1 lingurita de miere, mar ras, iaurt dietetic.
  • 1 felie de paine din faina integrala cu o bucatica de branza moale slaba.
  • 1 felie de paine din faina integrala cu miere.
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab.

ZIUA 7

Micul dejun :

  • 1 portie de fructe proaspete ( difersificata de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slap
  • 1 ceasca cu ceai de plante sau ceai indian slab fara lapte sau zahar.

Pranz :

  • 175g salata asortata (nasturel, spanac tanar, frunze de salata, patrunjel, telina, usturoi, arpagic, busuioc, rosie - cu sos din parti egale de ulei de nuci, ulei de masline si otet din vin si o lingurita de mustar presarat cu seminte de floarea-soarelui decojite)
  • 90g cartof fiert, fie cu pastrav umplut cu patrunjel tocat marunt, ceapa, rosie si seminte de pin, acoperit cu felii subtiri de lamaie,l copt in folie cu putin ulei de masline

Cina :

  • 1 grepfruit roz intreg
  • 2 oua ochiuri, fierte in apa, pe 2 felii de paine din faina integrala cu putin unt
  • 1 ceasca ceai de plante sau ceai indian slab.

(apasa FG pentru a salva pagina la Articole Preferate)



www.fitness-god.ro™ © 2010 - 2012 » Termeni si conditii «

ContFitness God BlogFitness God ForumPolitica de confidenţialitateTransparentaPromovare SportReclama ta
Profil > Fitness > Alimentatie > Exercitii pe grupe de muschi > Metode de slabit > Muzica Sport > Sitemap

website creat de

god

Website-ul Fitness God isi doreste sa fie o enciclopedie de informatii utile care sa ocupe primul loc in alegerea dumneavoastra cand vine vorba de o minte sanatoasa intr-un corp sanatos !!


Cuvinte Cheie:

Fitness, Antrenamente, Regimuri alimentare, Diete, Exercitii pe grupe de muschi, Suplimente nutritive, Calculatoare fitness, Plan antrenament, Tipuri de fitness, Muzica fitness, Alimente, Tipuri somatice, Tipuri metabolice, Infrumusetare, Bodybuilding, Apa, Obezitate