Mineralele esentiale
Mineralele intra în componenta hranei sau a suplimentelor de minerale sau multiminerale si sunt necesare la formarea tesuturilor, participa în procesele biologice si fiziologice ale organismului.
Mineralele esentiale pentru organismul dumneavoastra sunt: ->cititi in continuare
Suplimentele alimentare sunt traduse de obicei sub o forma de multa energie si bauturi bogate in proteine care imbunatatesc performantele sportive. Acestea sunt disponibile sub forma de pulbere sau lichid, pe baza de prescriptii sau pot fi cumparate din farmacii sau magazine cu specific sportiv.
Nu folositi suplimente alimentare in locul alimentatiei obisnuite!
Sau sa luati in cantitati mari fara avizul unui medic!
Totul despre Vitamine
Vitaminele sunt substante chimice complexe care indeplinesc un rol esential in functionarea normala a organismului omenesc si in mentinerea proceselor celulare vitale. Lipsa lor în alimentatie provoaca devierea starii normale a organismului. Vitaminele le putem gasi fie in alimente fie in suplimente de vitamine, multivitamine, minerale si multiminerale. Aflati in continuare ce beneficii aduc fiecare vitamina in parte! Totul despre vitamine
Proteine ca supliment
Cele mai bune suplimente de proteine sunt cele derivate din soia, albus de ou, zer, lapte degresat, acestea contin toti aminoacizii esentiali: Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofanul, Valina.Lipsa oricarui aminoacid precizat mai sus va reduce in mod semnificativ eficacitatea tuturor celorlalti iar organismul nu va putea sintetiza si utiliza in mod eficient proteinele .
Proteinele sunt cele care cladesc si repara tesutul muscular, insa energia pentru repetatele contractii musculare efectuate in timpul exercitiilor este furnizata de carbohidrati complecsi.
Ce trebuie sa sti despre Aminoacizi
Suplimentele de aminoacizi au proprietati de a imbunatatii starea de sanatate, de la stimularea sistemului imunitar si pana la reducerea dependentei de droguri. Cand va hotarati sa luati suplimente de aminoacizi este indicat sa adaugati si vitaminele implicate in metabolismul acestora: B6, B12 si Nicotinamida. Ce trebuie sa sti despre aminoacizi
Creatina ca supliment
Majoritatea persoanelor cred ca suplimentul de creatina este folosit doar pentru castigare in masa musculara si forta. Acest lucru este perfect adevarat insa creatina poate fi folosita si pentru tratarea anumitor boli care afecteaza sistemul neuromuscular ca de exemplu distrofia musculara. Creatina ca supliment
Carbohidratii, principalii furnizori de energie
Carbohidratii sunt principalii furnizori de energie ai corpului nostru. Principalele tipuri de carbohidrati sunt amidonul, zaharurile si glucoza. Carbohidrati sunt esentiali in corpul nostru daca vrem sa nu irosim proteinele responsabile cu formarea tesuturilor pentru furnizarea de energie, trebuie sa fiti atenti insa ca daca mancati o cantitate prea mare de carbohidrati , mai mare decat cea care poate fi convertita in glucoza sau glicogen, rezultatul il stim cu toti, este constituit din grasimi. Minimum zilnic desi nu exista doze oficial recomandate este de 50 grame.
Carbohidrati au acelasi continut caloric ca si proteinele:
1 gram de proteine= 4 calorii
1 gram de carbohidrati= 4 calorii
1 gram de grasimi= 9 calorii
www.fitness-god.ro™ © 2010 - 2012 » Termeni si conditii «
