Votat : Foarte folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Fundația planului tău de nutriție proteine carbohidrați și grăsime esențială

40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale

Studiază tabelul cu 40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale pentru a-ți creea fundația planului tău de nutriție sănătos.
alimentatie

Cu acest tabel planificare meniului alimentar devine simplă. Alege unul sau două alimente din fiecare grupă pentru a te bucura de fiecare macronutrient de care corpul tău are nevoie ( proteine - carbohidrați - grăsimi esențiale ) la fiecare masă.

Alimente bogate în proteine pentru mușchi

Alimente bogate în carbohidrați

Alimente pentru grăsimea esențială

Piept de pui
piept de curcan
ton în sos propriu
somon sălbatic
carne roșie slaba
Albușuri de ou
Extra-macră pui la sol (vegetarian)
Extra-macră de curcan la sol (vegetarian)
praf de proteine ​​din zer
iaurt scăzut în grăsimi
tofu
lintea
fulgi de ovăz 100% naturali
Cartofi dulci
cartofi roșii
Brocoli
Floarea cauli
Spanac
Salată verde
Fasole verde
ardei verde și roșu
escarole
mere
pere
banane
Fructe de padure
orez brun
humus
100 % pâine din cereale integrale
cereale 100 % naturale
ulei de seminte de in
migdale crude
nuci crude
caju crude
alune crude
Arahide crude și alte fructe cu coajă lemnoasă
Ulei de măsline extra virgin
avocado
unt de arahide natural
Unt de migdale natural

Nu este obligatoriu să mănânci doar aceste alimente însă dacă faci din aceste 40 de alimente fundația planului tău de nutriție este foarte bine. 

Planifică-ți un meniu folosind aceste alimente sau află mai multe despre calorii.

MOTIVEAZĂ-TE

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

Este timpul schimbarii!Motivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

Succesul nu vine singur la tine ... tu trebuie sa te duci spre el !Motivează-te !

Adevarata esuare are loc atunci cand incetezi sa mai incerci. Nu te opri ! Nu te opri pentru ca te simti obosit/a, mergi inainte pentru ca aproape ai reusit ! Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

Nu am timp este versiunea noua a scuzei catelul mi-a mancat tema !Motivează-te !

Invingatorii nu renunta niciodata !Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !