Votat : Foarte folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Fundația planului tău de nutriție proteine carbohidrați și grăsime esențială

40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale

Studiază tabelul cu 40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale pentru a-ți creea fundația planului tău de nutriție sănătos.
alimentatie

Cu acest tabel planificare meniului alimentar devine simplă. Alege unul sau două alimente din fiecare grupă pentru a te bucura de fiecare macronutrient de care corpul tău are nevoie ( proteine - carbohidrați - grăsimi esențiale ) la fiecare masă.

Alimente bogate în proteine pentru mușchi

Alimente bogate în carbohidrați

Alimente pentru grăsimea esențială

Piept de pui
piept de curcan
ton în sos propriu
somon sălbatic
carne roșie slaba
Albușuri de ou
Extra-macră pui la sol (vegetarian)
Extra-macră de curcan la sol (vegetarian)
praf de proteine ​​din zer
iaurt scăzut în grăsimi
tofu
lintea
fulgi de ovăz 100% naturali
Cartofi dulci
cartofi roșii
Brocoli
Floarea cauli
Spanac
Salată verde
Fasole verde
ardei verde și roșu
escarole
mere
pere
banane
Fructe de padure
orez brun
humus
100 % pâine din cereale integrale
cereale 100 % naturale
ulei de seminte de in
migdale crude
nuci crude
caju crude
alune crude
Arahide crude și alte fructe cu coajă lemnoasă
Ulei de măsline extra virgin
avocado
unt de arahide natural
Unt de migdale natural

Nu este obligatoriu să mănânci doar aceste alimente însă dacă faci din aceste 40 de alimente fundația planului tău de nutriție este foarte bine. 

Planifică-ți un meniu folosind aceste alimente sau află mai multe despre calorii.

MOTIVARE / AMBIȚIE

Astazi voi face ce altii nu fac... pentru ca maine sa pot face ce altii nu pot !Motivează-te !

Nimic in lume nu poate opri un om cu atitudinea corecta sa isi atinga scopul, nimic in lume nu-l poate ajuta pe cel cu atitudinea incorecta.Motivează-te !

"Crede ca poti si vei fi deja la jumatatea drumului !" - Theodore RosseveltMotivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

Nu este niciodata prea tarziu ca sa fi minunat/a !Motivează-te !

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

Antreneaza-te din greu!
Castiga usor! Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !