Fundația planului tău de nutriție proteine carbohidrați și grăsime esențială
40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale
Studiază tabelul cu 40 de alimente bogate în proteine carbohidrați și grăsimi esențiale pentru a-ți creea fundația planului tău de nutriție sănătos.
alimentatie
Cu acest tabel planificare meniului alimentar devine simplă. Alege unul sau două alimente din fiecare grupă pentru a te bucura de fiecare macronutrient de care corpul tău are nevoie ( proteine - carbohidrați - grăsimi esențiale ) la fiecare masă.
Alimente bogate în proteine pentru mușchi |
Alimente bogate în carbohidrați |
Alimente pentru grăsimea esențială |
| Piept de pui piept de curcan ton în sos propriu somon sălbatic carne roșie slaba Albușuri de ou Extra-macră pui la sol (vegetarian) Extra-macră de curcan la sol (vegetarian) praf de proteine din zer iaurt scăzut în grăsimi tofu lintea |
fulgi de ovăz 100% naturali Cartofi dulci cartofi roșii Brocoli Floarea cauli Spanac Salată verde Fasole verde ardei verde și roșu escarole mere pere banane Fructe de padure orez brun humus 100 % pâine din cereale integrale cereale 100 % naturale |
ulei de seminte de in migdale crude nuci crude caju crude alune crude Arahide crude și alte fructe cu coajă lemnoasă Ulei de măsline extra virgin avocado unt de arahide natural Unt de migdale natural |
Nu este obligatoriu să mănânci doar aceste alimente însă dacă faci din aceste 40 de alimente fundația planului tău de nutriție este foarte bine.
Planifică-ți un meniu folosind aceste alimente sau află mai multe despre calorii.
Ai nevoie de un cântar de persoane