Votat : Foarte folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Tipul metabolic carbo si necesarul de macronutrienti

Alimentatie si necesar macronutrienti recomandate pentru tipul metabolic carbo

Alimentatie si necesar macronutrienti de proteine, carbohidrati si grasimi pentru tipul metabolic carbo zilnic !
Categorie:alimentatie
Autor:
Ultima actualizare:
Link: alimentatie/tipul_metabolic_carbo.php

Procente  zilnice de macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi pentru tipul metabolic carbo

Folosind produsele alimentare recomandate si lista de mai jos, incercati sa mancati folosind urmatoarea rationalizare de macronutrienti zilnic:

  • 15%-20% Proteine (Proteine=Carne, Pui, Fructe de mare, Lactate)
  • 70%-80% Carbohidrati (Carbohidrati=Fructe,Legume, Graunte)
  • 5%-10% Uleiuri/Grasimi Naturale  (Grasimi=Unt, Ulei, Produse Grase - ex. alune, semintee, cascaval  etc...)

 

CARNE

FRUCTE DE MARE

LEGUME

FRUCTE

Lactate

Pui, piept
Curcan, piept
Porc, fara grasime
Sunca
Oua

(Peste Slab L)
Cod
Patica
Biban
Cod eviscerat
Calcan
Ton, alb
Paltus

Fasole pastai
Sfecla
Broccoli
Varza Brussels
Varza
Telina
Castraveti
Vinete
Usturoi
Hrean
Napi
Praz
Salata
Mustar Verdeturi
Ceapa
Ardei gras
Cartofi
Arpagic
Spaghetti
Dovleac
Cartofi dulci
Rosii
Batat
Dovlecel

Mere
Caisa
Fructe padure
Cirese
Struguri
Grapefruit
Lamii
Lime
Pepene
Portocale
Piersici
Pere
Ananas
Prune
Mandarine

Numai cele degresate
Branzeturi
Cascaval
Lapte
Iaurt

 

ALUNE/SEMINTE

GRAUNTE

GRASIMI/ULEIUI

DESERT

BAUTURI RACORITOARE

MISC

Cumpatat

ok

Minimalizatile

degresate

Suc de Fructe
Suc de legume

Pui
Bulion
Sfecla
Sos picant
Mustar
Rosii Sos

Afla cum trebuie impartite valorile nutritive zilnice in grame in functie de tipul metabolic carbo cu ajutorul Calculatorului de gramaje proteine, carbohidrati, grasimi pentru tipul CARBO

Vezi ce tip metabolic esti !

Te intereseaza rubrica alimentatie ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

In fiecare zi este o zi de antrenament !Motivează-te !

Trebuie sa tragi tare azi pentru a fi multumit maine !Motivează-te !

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

1. Ai fost creat pentru a fi de succes !
2. Esti mult mai puternic decat crezi !
3. Ai fost mintit pana acum despre tine !
4. Esti constient de experienta ta !

Shakespeare a spus : " Ce opera de arta este omul ... " Ce opera de arta esti TU

Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

Cineva mai ocupat ca tine se antreneaza chiar acum !Motivează-te !

Limitele exista doar daca le lasi sa existe !Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !