Votat : Foarte folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Tipul metabolic proteic si necesarul de macronutrienti

Alimentatie si necesarul de macronutrienti recomandate pentru tipul metabolic proteic

Alimentatie ( procente ) zilnice de proteine, carbohidrati si grasimi pentru tipul metabolic proteic !
Categorie:alimentatie
Autor:
Ultima actualizare:
Link: alimentatie/tipul_metabolic_proteic.php

Procente zilnice de macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi pentru tipul metabolic proteic

Folosind produsele alimentare recomandate si lista de mai jos, incercati sa mancati folosind urmatoarea rationalizare de macronutrienti zilnic:

  • 45%-50% Proteine (Proteine=Carne, Pui, Fructe de mare, Lactate)
  • 30%-35% Carbohidrati (Carbohidrati=Fructe,Legume, Graunte)
  • 20% Uleiuri/Grasimi Naturale  (Grasimi=Unt, Ulei, Produse Grase - ex. alune, semintee, cascaval  etc...)

 

CARNE

FRUCTE DE MARE

LEGUME

FRUCTE

Lactate

Bacon
Vita
Creier
Rata
Gasca
Rinichi
Miel
Ficat
Coaste Porc
Pui copanele
Pui, pulpa
Pui, aripa
Carne Rosie
Momite
Vitel
Vanat
Inima

Melci Abalon
Caviar
Scoici
Crab
Rac Impletosat
Hering
Homar
Macrou
Midie
Caracatita
Stridie
Somon
Sardina
Scoici
Creveti
Calamar
Ton negru
Ansoa

Fasole pastai
Sfecla
Broccoli
Varza Brussels
Varza
Telina
Castraveti
Vinete
Usturoi
Hrean
Napi
Praz
Salata
Mustar Verdeturi
Ceapa
Ardei gras
Cartofi
Arpagic
Spaghetti
Dovleac
Cartofi dulci
Rosii
Batat
Dovlecel

Avocado
Banane
Masline
Mere
Pere

Brazeturi
Cascaval
Smantana
Oua
Lapte
Iaurt

(Lactatele nu se potrivesc cu carne/peste/ pui i)

 

ALUNE/SEMINTE

GRAUNTE

GRASIMI/ULEIUI

DESERT

BAUTURI RACORITOARE

MISC

Cumpatat

ok

ok

Produse de patiserie pe baza de unt Parjutura cu branza Inghetata

Suc de Fructe diluat

Suc de legume

Smantana Supa
Sosuri
Carne
Bulion
Sare miso
Soia

Sos
Tamari
Drojdie

Afla cum trebuie impartite valorile nutritive zilnice in grame in functie de tipul metabolic proteic cu ajutorul Calculatorului gramaje de proteine, carbohidrati, grasimi pentru tipul PROTEIC.

Vezi ce tip metabolic esti !

Te intereseaza rubrica alimentatie ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nu-ti vei cunoaste niciodata limitele pana cand nu le testezi !Motivează-te !

nu este vorba daca poti, ci daca vei incerca !Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Antreneaza-te din greu!
Castiga usor! Motivează-te !

La final voi sta intins, extenuat, pe mijlocul ringului... VICTORIOS !!Motivează-te !

"Obsesia" este un cuvant pe care lenesii il folosesc pentru a-I descrie pe cei dedicati !Motivează-te !

Nimeni nu a spus ca va fi usor! iti garantez insa ca merita efortul !Motivează-te !

Trebuie sa tragi tare azi pentru a fi multumit maine !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !