Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament cardio pe intervale 10 15 20 pentru afara

Antrenament pe intervale

Imbunatateste-ti conditia fizica folosind antrenamentul cardio pe intervale pentru afara 10-15-20 si depaseste-ti recordul de fiecare data folosind un cronometru !
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-cardio-afara.php

Antrenament cardio 10-15-20

Pentru antrenamentul cardio pentru afara aveti nevoie de un prosop sau o rogojina si un cronometru.

Cum se face:

Incalzire

Se face incalzire timp de 10 minute; Se porneste cronometru !

Antrenament

Pasul1: 10 sarituri in lungime;

Pasul2: 10 flotari;

Pasul3: 15 genuflexiuni tip sumo; Vezi cum se fac pe pagina exercitii pentru picioare !

Pasul4: 15 burpees: Incepe cu o saritura in sus, apoi o genuflexiune si pune mana pe prosopul sau rogojina ta dupa care treci in pozitie de flotari. Fa o foltare apoi sari pe vine si in final sari cat poti de mult in sus finalizand saritura cu o bataie din palme.

Pasul5: 20 bicicleta: intinde-te pe spate cu genunchii la piept si mainile pozitionate la ceafa. Misca capul in stanga cand folosesti piciorul drept si in dreapta cand folosesti piciorul stang pentru a face bicicleta. 10 pedalari cu fiecare picior in parte;

Pasul6: 20 mountain climbers (catarare pe munte): Treci in pozitie pentru flotari dupa care du fiecare picior in parte cu genunchiul la piept printr-o saritura fara insa a ridica mainile de pe sol. 10 repetari cu fiecare picior;

Beneficii: acest antrenament cardio pentru afara este perfect pentru a tonifia tot corpul si a imbunatatii sistemul cardiovascular si nivelul de fitness.

Cronometreaza-ti fiecare antrenament in parte si noteaza-ti timpul obtinut! Incearca sa-ti depasesti recordul de fiecare data!

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Un stil de viață sănătos înseamnă disciplină !Motivează-te !

Astazi voi face ce altii nu fac... pentru ca maine sa pot face ce altii nu pot !Motivează-te !

Antreneaza-te din greu!
Castiga usor! Motivează-te !

Nu aștepta să-ți atingi scopul pentru a te mândrii. Fii mândru pentru fiecare pas pe care îl faci pentru a-ți atinge scopul !Motivează-te !

Sportul si Odihna sunt prieteni buni !Motivează-te !

Cineva mai ocupat ca tine se antreneaza chiar acum !Motivează-te !

Orice reusita mare este rezultatul muncii din greu si asteptarii.Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Asigură-te că cel mai mare dușman al tău nu trăiește între urechile tale !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !