Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament cardio pe intervale 10 15 20 pentru afara

Antrenament pe intervale

Imbunatateste-ti conditia fizica folosind antrenamentul cardio pe intervale pentru afara 10-15-20 si depaseste-ti recordul de fiecare data folosind un cronometru !
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-cardio-afara.php

Antrenament cardio 10-15-20

Pentru antrenamentul cardio pentru afara aveti nevoie de un prosop sau o rogojina si un cronometru.

Cum se face:

Incalzire

Se face incalzire timp de 10 minute; Se porneste cronometru !

Antrenament

Pasul1: 10 sarituri in lungime;

Pasul2: 10 flotari;

Pasul3: 15 genuflexiuni tip sumo; Vezi cum se fac pe pagina exercitii pentru picioare !

Pasul4: 15 burpees: Incepe cu o saritura in sus, apoi o genuflexiune si pune mana pe prosopul sau rogojina ta dupa care treci in pozitie de flotari. Fa o foltare apoi sari pe vine si in final sari cat poti de mult in sus finalizand saritura cu o bataie din palme.

Pasul5: 20 bicicleta: intinde-te pe spate cu genunchii la piept si mainile pozitionate la ceafa. Misca capul in stanga cand folosesti piciorul drept si in dreapta cand folosesti piciorul stang pentru a face bicicleta. 10 pedalari cu fiecare picior in parte;

Pasul6: 20 mountain climbers (catarare pe munte): Treci in pozitie pentru flotari dupa care du fiecare picior in parte cu genunchiul la piept printr-o saritura fara insa a ridica mainile de pe sol. 10 repetari cu fiecare picior;

Beneficii: acest antrenament cardio pentru afara este perfect pentru a tonifia tot corpul si a imbunatatii sistemul cardiovascular si nivelul de fitness.

Cronometreaza-ti fiecare antrenament in parte si noteaza-ti timpul obtinut! Incearca sa-ti depasesti recordul de fiecare data!

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

Ceea ce ești astăzi nu indică neapărat ce vei fi mâine !Motivează-te !

Motivul din cauza caruia majoritatea oamenilor se dau batuti atat de repede este pentru ca tind sa priveasca cat de mult mai au pana sa-si atinga scopul, in loc sa priveasca cat de mult au realizat pana acum.Motivează-te !

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

Nu este niciodata prea tarziu ca sa fi minunat/a !Motivează-te !

Iesi din cusca in care ai fost inchis de prea mult timp si arata-te pe TINE !Motivează-te !

Succesul nu vine singur la tine ... tu trebuie sa te duci spre el !Motivează-te !

Fi optimist nu negatron !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !