Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament fitness la marginea drumului

Antrenament fitness pentru afara

Antrenament fitness pentru afara la marginea drumului. Alege antrenamentul care ti se potriveste dintre cele doua moduri incepator sau avansat pentru a-ti tonifia musculatura intregului corp!
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-la-marginea-drumului.php

Antrenament fitness pentru afara

Foloseste unul dintre urmatoarele doua tipuri de antrenament in functie de nivelul tau de fitness. Alege-ti rutina de antrenament potrivita si pune-o in practica oriunde, in casa, afara sau chiar la marginea unui drum!

Incalzire

Incalzire timp de 10-15 minute. Atat pentru antrenamentul 1 (incepatori) cat si pentru antrenamentul 2 (avansati)

Antrenament 1 Incepatori

Pasul1:

5 flotari;
10 genuflexiuni;
15 abdomene;

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 3 exercitii pauza 2-3 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Antrenament 2 Avansati

Pasul1:

10 burpees;
20 sarituri pe scara folosind doar prima treapta; Salt inainte pe treapta, urmat de salt inapoi pe sol.
30 flotari;
40 abdomene;
50 Fandari (25 cu fiecare picior);

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 5 exercitii pauza 3-5 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Beneficii:

Aceste 2 moduri de antrenament sunt menite sa lucreze toti muschii corpului. Singura diferenta intre ele este gradul de intensitate si repectiv rezultatele.

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Fii cineva care te face fericit /ă !Motivează-te !

Te antrenezi la fel de tare ca si competitorii tai ? Disciplina este cea care te coordoneaza sa faci ceea ce sti ca trebuie facut chiar si atunci cand nu vrei sa faci !Motivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

Ai potențialul să faci lucruri minunate !Motivează-te !

Daca nu ai reusit inseamna ca ti-ai dorit decat pe jumatate ! Motiveaza-te !Motivează-te !

O ora de antrenament este egala cu 4% dintr-o zi. NU ai nici o scuza !Motivează-te !

nu este vorba daca poti, ci daca vei incerca !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !