Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament fitness la marginea drumului

Antrenament fitness pentru afara

Antrenament fitness pentru afara la marginea drumului. Alege antrenamentul care ti se potriveste dintre cele doua moduri incepator sau avansat pentru a-ti tonifia musculatura intregului corp!
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-la-marginea-drumului.php

Antrenament fitness pentru afara

Foloseste unul dintre urmatoarele doua tipuri de antrenament in functie de nivelul tau de fitness. Alege-ti rutina de antrenament potrivita si pune-o in practica oriunde, in casa, afara sau chiar la marginea unui drum!

Incalzire

Incalzire timp de 10-15 minute. Atat pentru antrenamentul 1 (incepatori) cat si pentru antrenamentul 2 (avansati)

Antrenament 1 Incepatori

Pasul1:

5 flotari;
10 genuflexiuni;
15 abdomene;

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 3 exercitii pauza 2-3 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Antrenament 2 Avansati

Pasul1:

10 burpees;
20 sarituri pe scara folosind doar prima treapta; Salt inainte pe treapta, urmat de salt inapoi pe sol.
30 flotari;
40 abdomene;
50 Fandari (25 cu fiecare picior);

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 5 exercitii pauza 3-5 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Beneficii:

Aceste 2 moduri de antrenament sunt menite sa lucreze toti muschii corpului. Singura diferenta intre ele este gradul de intensitate si repectiv rezultatele.

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Singura persoană care îți este destinată să devii este persoana care decizi tu să fii !Motivează-te !

Crede în tine !Motivează-te !

Daca te-ai plictisit sa o iei mereu de la capat renunta sa te mai "dai batut" !Motivează-te !

O gena buna transmite de la parinti la copii !Motivează-te !

Nu este nimic bun în a fi normal. Normal înseamnă mediocru, iar cine naiba vrea să fie mediocru ?Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Bodybuilderii pot face orice !Motivează-te !

Viata nu este despre cautarea propriei persoane ! Viata este despre crearea propriei persoane !Motivează-te !

Super motiveaza-te cu un videoclip superb gata sa te incarce cu energie !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !