Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament fitness la marginea drumului

Antrenament fitness pentru afara

Antrenament fitness pentru afara la marginea drumului. Alege antrenamentul care ti se potriveste dintre cele doua moduri incepator sau avansat pentru a-ti tonifia musculatura intregului corp!
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-la-marginea-drumului.php

Antrenament fitness pentru afara

Foloseste unul dintre urmatoarele doua tipuri de antrenament in functie de nivelul tau de fitness. Alege-ti rutina de antrenament potrivita si pune-o in practica oriunde, in casa, afara sau chiar la marginea unui drum!

Incalzire

Incalzire timp de 10-15 minute. Atat pentru antrenamentul 1 (incepatori) cat si pentru antrenamentul 2 (avansati)

Antrenament 1 Incepatori

Pasul1:

5 flotari;
10 genuflexiuni;
15 abdomene;

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 3 exercitii pauza 2-3 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Antrenament 2 Avansati

Pasul1:

10 burpees;
20 sarituri pe scara folosind doar prima treapta; Salt inainte pe treapta, urmat de salt inapoi pe sol.
30 flotari;
40 abdomene;
50 Fandari (25 cu fiecare picior);

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 5 exercitii pauza 3-5 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Beneficii:

Aceste 2 moduri de antrenament sunt menite sa lucreze toti muschii corpului. Singura diferenta intre ele este gradul de intensitate si repectiv rezultatele.

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Ai potențialul să faci lucruri minunate !Motivează-te !

Dacă eșuezi să te pregătești, ești pregătit să eșuezi !Motivează-te !

Nu-ti pierde speranta ! Cand soarele apune pe cer apar stelele !Motivează-te !

Fă-ți corpul cel mai sexy accesoriu pe care îl porți !Motivează-te !

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Picaturile de transpiratie sunt defapt lacrimile grasimii !Motivează-te !

Trebuie sa tragi tare azi pentru a fi multumit maine !Motivează-te !

De ce ai alege sa esuezi cand succesul este doar o optiune ?Motivează-te !

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !