Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament fitness la marginea drumului

Antrenament fitness pentru afara

Antrenament fitness pentru afara la marginea drumului. Alege antrenamentul care ti se potriveste dintre cele doua moduri incepator sau avansat pentru a-ti tonifia musculatura intregului corp!
Categorie:antrenamenteAfara
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteAfara/antrenament-la-marginea-drumului.php

Antrenament fitness pentru afara

Foloseste unul dintre urmatoarele doua tipuri de antrenament in functie de nivelul tau de fitness. Alege-ti rutina de antrenament potrivita si pune-o in practica oriunde, in casa, afara sau chiar la marginea unui drum!

Incalzire

Incalzire timp de 10-15 minute. Atat pentru antrenamentul 1 (incepatori) cat si pentru antrenamentul 2 (avansati)

Antrenament 1 Incepatori

Pasul1:

5 flotari;
10 genuflexiuni;
15 abdomene;

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 3 exercitii pauza 2-3 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Antrenament 2 Avansati

Pasul1:

10 burpees;
20 sarituri pe scara folosind doar prima treapta; Salt inainte pe treapta, urmat de salt inapoi pe sol.
30 flotari;
40 abdomene;
50 Fandari (25 cu fiecare picior);

Fara pauza intre ele!!

Pasul2:

Dupa ce ai executat cele 5 exercitii pauza 3-5 minute.

Repeta de 5 ori Pasul1 si Pasul2 !

Beneficii:

Aceste 2 moduri de antrenament sunt menite sa lucreze toti muschii corpului. Singura diferenta intre ele este gradul de intensitate si repectiv rezultatele.

Te intereseaza rubrica antrenamenteAfara ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Daca vrei ceva ce n-ai mai avut pana acum, trebuie sa faci ceva ce n-ai mai facut pana acum !Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

Viata nu devine mai usoara, tu devii mai puternic !Motivează-te !

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

Limitele exista doar daca le lasi sa existe !Motivează-te !

O singură persoană care face sport este mult mai bine decât 50 de persoane care doar pălăvrăgesc.Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

Eșecul de astăzi nu are nici o influență asupra succesului de mâine !Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !