Autor: fitness-god.ro
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteFitness/antrenament_fitness_concediu.php
Concediul este o perioada in care majoritatea vrem sa aratam bine. Din pacate de cele mai multe ori in aceasta perioada ne ingrasam si pierdem din nivelul nostru de fitness actual implicit din tonusul muscular. Luand in calcul aceste aspecte, ce poate fi mai bun decat un antrenament fitness cu super serii capabil sa ne puna sangele in miscare si sa dea muschilor nostrii un aspect viguros, un antrenament fitness care poate fi pus in practica in orice camera de hotel :
Antrenament pentru concediu
Incepem printr-o incalzire usoara minim 5 minute.
Serii | Flotari | Abdomene | Genuflexiuni | Flotari pentru triceps |
---|---|---|---|---|
1. | 25 repetari | 10 repetari | 10 repetari | 10 repetari |
2. | 30 repetari | 15 repetari | 15 repetari | 12 repetari |
3. | cat de multe repetari putem | cat de multe repetari putem | cat de multe repetari putem | cat de multe repetari putem |
Antrenamentul va fi executat fara pauza intre exercitii dar cu pauze de 3-5 minute intre serii ! Concediu placut!