Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Antrenament fitness spartan

2 antrenamente fitness spartane

Antrenament fitness spartan pentru dobandirea victoriei si Antrenament fitness propriu-zis Spartan. 2 antrenamente fitness spartane !
Categorie:antrenamenteFitness
Autor:
Ultima actualizare:
Link: antrenamenteFitness/antrenament_spartan.php

Antrenament fitness spartan

Pentru a pune in practica acest antrenament asigurati-va ca nu fumati pentru a evita eventualele probleme cardiace. Pentru a evita controlul medical ar trebui sa incepeti sa purtati plasturi cu doua saptamani inainte de data lasarii de fumat, un studiu a aratat ca aceasta metoda are o rata de reusita mult mai mare decat alte metode. Purtati plasture pe umar pentru a imbunatatii absortia.

Inainte sa ajungem la antrenamentul spartan propriu-zis, vom pune in practica urmatorul antrenament pentru dobandirea victoriei

Antrenament fitness spartan pentru dobandirea victoriei:

Incepeti prin a face 100 de repetari in patru sase exercitii diferite, 10-25 de repetari pe exercitiu. Repetati exercitiile pana cand ajungeti la performanta de a face 300 de repetari fara pauza. Nu ezitati sa schimbati exercitiile sarituri, ridicari cu gantera, abdomene cu picioarele ridicate la 90 de grade.

Pentru abdomen puteti executa urmatoarul exercitiu: Intindeti-va pe jos tinand deasupra capului o bara cu o greutate modica, apoi din pozitie orizontala cu picioare intinse astfel incat sa atingeti cu calcaiele podeaua, ridicati picioarele pana ajungeti cu varful degetelor la greutatea de pe bara, apoi lasati-le in jos pe centrul podelei, repetati miscarea si pentru cealalta parte a barii. Daca va este greu incercati cu bara goala.

Ca sa determinati cat de repede sa faceti antrenamentul, masurati-va pulsul cand mergeti. Daca ritmul cardiac al dumneavoastra este cu 3 pana la 5 batai mai repede decat normal, abilitatea dumneavoastra de a va reface mai repede este compromisa, REDUCETI ANTRENAMENTUL, incercati sa dormiti mai mult, cel putin 9 ore de repaus din care 8 de somn pana cand ritmul cardiac revine la normal.

Antrenament fitness propriu-zis Spartan

Fara a va odihnii intre exercitii, incepeti cu 25 de tractiuni la bara fixa la piept, 50 de ridicarii ale halterei in tensiune cu 60 de kg, 50 de flotari, 50 de sarituri cu o coarda de box, 50 de ridicari tip haltera cu o mana si cu o gantera rotunda cu maner sau o gantera obisnuita de 16 kg

La final inca 25 de tractiuni la bara fixa !

Te intereseaza rubrica antrenamenteFitness ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Cineva mai ocupat ca tine se antreneaza chiar acum !Motivează-te !

Astazi voi face ce altii nu fac... pentru ca maine sa pot face ce altii nu pot !Motivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

O atitudine gresita este ca si un cauciuc dezumflat. Nu poti ajunge nicaieri pana nu-l schimbi! Motivează-te !

"Obsesia" este un cuvant pe care lenesii il folosesc pentru a-I descrie pe cei dedicati !Motivează-te !

Antrenamentul ma face sa ma simt fericit, sanatos, puternic, increzator, fresh, sexy, uimitor, de neoprit, perfect !Motivează-te !

Rugaciune Alearga alaturi de mine; Traieste in bataile inimii mele Da putere pasilor mei, Asa cum norii inconjoara, Asa cum vantul ma impinge, Eu stiu ca Tu ma inconjori. Cand soarele ma incalzeste, Cand ploaia ma purifica, Stiu ca Tu ma atingi, ma pui la incercare, ma iubesti. Si uite asa iti daruiesc aceasta alergare. Iti multumesc pentru recunoasterea straduintei mele. Amin !Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !