Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum sa punem masa musculara

Masa musculara si utilizarea de suplimente

Alimentatia este foarte importanta in procesul de crestere a masei musculare, cea mai recomandata fiind mancarea organica, chiar daca este mai scumpa decat o mancare obisnuita, nu trebuie sa uitam ca "suntem ceea ce mancam"!
bodybuilding

Masa musculara si suplimente alimentare

In primul rand trebuie sa tinem cont de tipul somatic si cel metabolic in ceea ce priveste atat antrenamentul cat si regimul alimentar.

In general sunt recomandate intre 8 si 12 repetari per serie. Tempo-urile ar trebui sa variaze de la 3-1-3 la 4-1-4. Antrenamentul nu trebuie sa dureze mult, mai putin la o intensitate crescuta rezulta mai multa masa musculara. In functie de materialul genetic al fiecaruia ca de exemplu: daca ne bazam pe rezistenta atunci numarul repetarilor trebuie marit, daca ne bazam pe viteza atunci numarul repetarilor a trebuie sa fie mai mic si cu greutati mai mari.

Utilizarea de suplimente alimentare

Masa musculara se castiga repede daca ne antrenam corect si regulat ! Pentru un antrenament si utilizarea de suplimente alimentare corecte este recomandat sa apelam la un instructor personal inclusiv la medic ! Atentie insa ca nu toti se pricep la fel de bine, concluzia este simpla: daca ai un antrenor personal iar rezultatele intarzie sa apara dupa 4 saptamani de antrenament, este momentul potrivit sa cautam alt antrenor!

Postări asemănatoare :

S-ar putea să te intereseze și articolul cum să pui masă musculară REPEDE aici.

MOTIVARE / AMBIȚIE

Am urat fiecare minut din antrenamentul meu dar mi-am zis: Nu renunta ! Sufera acum si traieste-ti restul vietii ca un CAMPION !Motivează-te !

Nu este nimic bun în a fi normal. Normal înseamnă mediocru, iar cine naiba vrea să fie mediocru ?Motivează-te !

Fitness ... La ce Doamne iarta-ma m-am gandit tot timpul inainte de a te gasi ?Motivează-te !

Trebuie sa tragi tare azi pentru a fi multumit maine !Motivează-te !

Nu-ti vei cunoaste niciodata limitele pana cand nu le testezi !Motivează-te !

Daca te-ai plictisit sa o iei mereu de la capat renunta sa te mai "dai batut" !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

Un stil de viață sănătos înseamnă disciplină !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

distribuie conținutul Distribuie pe Facebook !