Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum sa punem masa musculara

Masa musculara si utilizarea de suplimente

Alimentatia este foarte importanta in procesul de crestere a masei musculare, cea mai recomandata fiind mancarea organica, chiar daca este mai scumpa decat o mancare obisnuita, nu trebuie sa uitam ca "suntem ceea ce mancam"!
bodybuilding

Masa musculara si suplimente alimentare

In primul rand trebuie sa tinem cont de tipul somatic si cel metabolic in ceea ce priveste atat antrenamentul cat si regimul alimentar.

In general sunt recomandate intre 8 si 12 repetari per serie. Tempo-urile ar trebui sa variaze de la 3-1-3 la 4-1-4. Antrenamentul nu trebuie sa dureze mult, mai putin la o intensitate crescuta rezulta mai multa masa musculara. In functie de materialul genetic al fiecaruia ca de exemplu: daca ne bazam pe rezistenta atunci numarul repetarilor trebuie marit, daca ne bazam pe viteza atunci numarul repetarilor a trebuie sa fie mai mic si cu greutati mai mari.

Utilizarea de suplimente alimentare

Masa musculara se castiga repede daca ne antrenam corect si regulat ! Pentru un antrenament si utilizarea de suplimente alimentare corecte este recomandat sa apelam la un instructor personal inclusiv la medic ! Atentie insa ca nu toti se pricep la fel de bine, concluzia este simpla: daca ai un antrenor personal iar rezultatele intarzie sa apara dupa 4 saptamani de antrenament, este momentul potrivit sa cautam alt antrenor!

Postări asemănatoare :

S-ar putea să te intereseze și articolul cum să pui masă musculară REPEDE aici.

MOTIVARE / AMBIȚIE

Înfrângerea este o stare de spirit și nimeni nu este cu adevărat înfrânt până când înfrângerea nu este acceptată ca realitate.Motivează-te !

Te antrenezi la fel de tare ca si competitorii tai ? Disciplina este cea care te coordoneaza sa faci ceea ce sti ca trebuie facut chiar si atunci cand nu vrei sa faci !Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

Iesi din cusca in care ai fost inchis de prea mult timp si arata-te pe TINE !Motivează-te !

Lacrimile iti vor aduce simpatie, antrenamentele rezultateMotivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

Sa fi intr-o forma buna nu tine cont de varsta !Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !