Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum sa punem masa musculara

Masa musculara si utilizarea de suplimente

Alimentatia este foarte importanta in procesul de crestere a masei musculare, cea mai recomandata fiind mancarea organica, chiar daca este mai scumpa decat o mancare obisnuita, nu trebuie sa uitam ca "suntem ceea ce mancam"!
bodybuilding

Masa musculara si suplimente alimentare

In primul rand trebuie sa tinem cont de tipul somatic si cel metabolic in ceea ce priveste atat antrenamentul cat si regimul alimentar.

In general sunt recomandate intre 8 si 12 repetari per serie. Tempo-urile ar trebui sa variaze de la 3-1-3 la 4-1-4. Antrenamentul nu trebuie sa dureze mult, mai putin la o intensitate crescuta rezulta mai multa masa musculara. In functie de materialul genetic al fiecaruia ca de exemplu: daca ne bazam pe rezistenta atunci numarul repetarilor trebuie marit, daca ne bazam pe viteza atunci numarul repetarilor a trebuie sa fie mai mic si cu greutati mai mari.

Utilizarea de suplimente alimentare

Masa musculara se castiga repede daca ne antrenam corect si regulat ! Pentru un antrenament si utilizarea de suplimente alimentare corecte este recomandat sa apelam la un instructor personal inclusiv la medic ! Atentie insa ca nu toti se pricep la fel de bine, concluzia este simpla: daca ai un antrenor personal iar rezultatele intarzie sa apara dupa 4 saptamani de antrenament, este momentul potrivit sa cautam alt antrenor!

Postări asemănatoare :

S-ar putea să te intereseze și articolul cum să pui masă musculară REPEDE aici.

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nu ma antrenez pentru 5 kilograme. Nu ma pregatesc pentru o competitie. Nu vreau sa bat un nou record. Nu incerc sa impresionez pe nimeni. Imi salvez propria viata ! Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

O să devin mai puternic / ă decât cea mai puternică scuză a mea ! Motivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

Peste un an de acum iti vei dori sa fi început ASTAZI ! Motivează-te !

O singură persoană care face sport este mult mai bine decât 50 de persoane care doar pălăvrăgesc.Motivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

Nimeni nu a spus ca va fi usor! iti garantez insa ca merita efortul !Motivează-te !

Succesul nu este daruit, este obtinut! ... In sala de forta, in ring, pe pista sau pe teren cu sange, transpiratie si uneori cu lacrimi!Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !