Meniu
Știrile Sportivilor | HOME | Nou pe fitness-god.ro? Log in !
căutare vocală

Calculator calorii necesar zilnic în funcție de scop

Calculeaza necesarul zilnic de calorii

Afla de cate calorii ai nevoie zilnic in functie de activitatea fizica cu ajutorul calculatorului caloric. Calculatorul pentru necesarul caloric emite rezultate atat pentru barbati cat si pentru femei in functie de datele introduse, activitatea fizica si scop !

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1: Selectati sexul
Pasul 2: Indroduceti greutatea actuala 
Pounds:
Kilograme:
Stones:
Pasul 3: Introduceti inaltime 
Centimeteri:
Inci:
Pasul 4: Introduceti varsta
Pasul 5: Selectati nivelul de activitate
Pasul 6: Selectati scopul dumneavoastra
Pasul 7: Selectati numarul de mese zilnice

Pasul 8: Alegeti procentajele de proteine, carbo si grasimi
Afla tipul metabolic pentru a sti procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set

Consumul de proteine (rata mormala 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporala) g/kgbodyweight

    Pierderea in greutate →Proiectata
Necesarul dumneavoastra de calorii   Metric  
Metabolismul bazal (reprezinta numarul de calorii necesare functiilor vitale) kg pe saptamana
Calorii zilnice pentru a mentine greutatea actuala (TDEE) kg pe luna
Necesarul de calorii zilnice pentru a va atinge scopul kg pe an
    
Nota: Daca greutatea dumneavoastra scade cu mai mult de 2 kg trebuie sa va recalculati necesarul de calorii!

Mese - Nutrienti pentru fiecare masa + Exemplu de masa bazata pe nevoile Nutritionale

Numarul de Mese mese/zi Mancare Imperial Metric
Calorii per masa caloriiPiept de pui la grătar oz g
Proteine grameBroccoli aburit cupe g
  caloriiOrez brun aburit oz g
Carbohidrati grameUlei de in cupe g
  caloriiCantitati ajustate pentru
nevoile nutritionale!
  
Grasime grame  
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
  

MOTIVARE

Ai potențialul să faci lucruri minunate !Motivează-te !

O gena buna transmite de la parinti la copii !Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Asigură-te că cel mai mare dușman al tău nu trăiește între urechile tale !Motivează-te !

1. Ai fost creat pentru a fi de succes !
2. Esti mult mai puternic decat crezi !
3. Ai fost mintit pana acum despre tine !
4. Esti constient de experienta ta !

Shakespeare a spus : " Ce opera de arta este omul ... " Ce opera de arta esti TU

Motivează-te !

Multe femei arata bine imbracate. Femeile FIT arata bine dezbracate ! ;)Motivează-te !

Sportul si Odihna sunt prieteni buni !Motivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

O atitudine gresita este ca si un cauciuc dezumflat. Nu poti ajunge nicaieri pana nu-l schimbi! Motivează-te !

SPONSORIZATE

Unelte necesare pentru un stil de viață

află mai multe

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2016 - cele mai ascultate melodii fitness în 2016.

CONT FITNESS

Echilibrează-ți stilul de viață !