Meniu
Știrile Sportivilor | HOME | Nou pe fitness-god.ro? Log in !
căutare vocală

Calculator necesar caloric zilnic + rata metabolismului bazal

Calculează necesarul zilnic de calorii în funcție de scop

Află de câte calorii ai nevoie zilnic în funcție de scop și activitate fizică cu ajutorul calculatorului necesar caloric. Calculatorul pentru necesarul de calorii zilnice emite rezultate atât pentru bărbați cât și pentru femei !

1. Află necesarul caloric zilnic

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1 Selectează sexul :
Pasul 2 Greutatea actuală Kilograme :
Pounds:
Stones:
Pasul 3 Înălțimea Centimeteri :
Inci:
Pasul 4 Vârsta :
Pasul 5 Selectează nivelul de activitate :
Pasul 6 Selectează-ți scopul :
Pasul 7 Numărul de mese zilnice :
Pasul 8 Alege procentajele de proteine, carbo și grăsimi :
Află tipul metabolic pentru a ști procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set
*Consumul de proteine (rata mormală 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporală) g/kgbodyweight
   

Necesar caloric zilnic

 
Metabolismul bazal (reprezintă numărul de calorii necesare funcțiilor vitale)
Necesar caloric zilnic pentru menținerea greutății actuale (TDEE)
Necesar caloric zilnic de asimilat pentru a-ți atinge scopul
  
*Dacă greutatea scade cu mai mult de 2 kg trebuie să recalculezi necesarul de calorii !

Exemplu de masă bazată pe nevoile nutriționale

Numărul de Mese mese/zi Mancare Metric
Calorii per masă caloriiPiept de pui la grătar g
Proteine grameBroccoli aburit g
  caloriiOrez brun aburit g
Carbohidrați grameUlei de in g
  calorii Cantități ajustate pentru
nevoile nutriționale!
 
Grăsime grame 
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
 

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nu exista nici un secret pentru a avea success, este doar rezultatul prepararii, muncii din greu si invatarii din greseliMotivează-te !

Succesul antrenamentelor inseamna esecul nemultumirilor, resentimentelor si durerii !Motivează-te !

Nu ma antrenez pentru 5 kilograme. Nu ma pregatesc pentru o competitie. Nu vreau sa bat un nou record. Nu incerc sa impresionez pe nimeni. Imi salvez propria viata ! Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Ce mai astepti? Fi mandru, dar niciodata prea multumit... Succesul este cea mai buna forma de razbunare !Motivează-te !

Nu este despre de câte ori ești doborât la pământ; este despre de câte ori te poți ridica !Motivează-te !

Eșecul de astăzi nu are nici o influență asupra succesului de mâine !Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

Nu-ți abandona corpul, află ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai faci exerciții fizice ! Motivează-te !

SPONSORIZATE

Ai ce trebuie pentru un stil de viață ?

află mai multe

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2016 - cele mai ascultate melodii fitness în 2016.

CONT FITNESS

Monitorizează-ți stilul de viață !