Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Calculator necesar calorii zilnice + rata metabolismului bazal

Calculator calorii necesare pentru a slăbi, câștigare în greutate sau menținere

Află de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a slăbi, menține sau câștiga greutate în funcție de activitatea fizică folosind calculatorul necesar caloric. Calculatorul pentru necesarul de calorii zilnice emite rezultate atât pentru bărbați cât și pentru femei !

1. Află necesarul caloric zilnic

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1 Selectează sexul :
Pasul 2 Greutatea actuală Kilograme :
Pounds:
Stones:
Pasul 3 Înălțimea Centimeteri :
Inci:
Pasul 4 Vârsta :
Pasul 5 Selectează nivelul de activitate :
Pasul 6 Selectează-ți scopul :
Pasul 7 Numărul de mese zilnice :
Pasul 8 Alege procentajele de proteine, carbo și grăsimi :
Află tipul metabolic pentru a ști procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set
*Consumul de proteine (rata mormală 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporală) g/kgbodyweight
   

Rezultat Necesar caloric zilnic + metabolism bazal

 
metabolismul bazal Metabolismul bazal (reprezintă numărul de calorii necesare funcțiilor vitale)
necesar caloric menținere greutate Necesar caloric zilnic pentru menținerea greutății actuale (TDEE)
necesar caloric scop Necesar caloric zilnic de asimilat pentru a-ți atinge scopul
  
*Dacă greutatea scade cu mai mult de 2 kg trebuie să recalculezi necesarul de calorii !

Exemplu de masă bazată pe nevoile nutriționale

Numărul de Mese mese/zi Mancare Metric
Calorii per masă caloriiPiept de pui la grătar g
Proteine grameBroccoli aburit g
  caloriiOrez brun aburit g
Carbohidrați grameUlei de in g
  calorii Cantități ajustate pentru
nevoile nutriționale!
 
Grăsime grame 
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
 

MOTIVEAZĂ-TE

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Ești imobilizat numai de zidurile pe care le-ai construit singur !Motivează-te !

Nimic in lume nu poate opri un om cu atitudinea corecta sa isi atinga scopul, nimic in lume nu-l poate ajuta pe cel cu atitudinea incorecta.Motivează-te !

Nu-ti pierde speranta ! Cand soarele apune pe cer apar stelele !Motivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

Super motiveaza-te cu un videoclip superb gata sa te incarce cu energie !Motivează-te !

"Obsesia" este un cuvant pe care lenesii il folosesc pentru a-I descrie pe cei dedicati !Motivează-te !

Succesul nu vine singur la tine ... tu trebuie sa te duci spre el !Motivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !