Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Calculator necesar calorii zilnice + rata metabolismului bazal

Calculator calorii necesare pentru a slăbi, câștigare în greutate sau menținere

Află de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a slăbi, menține sau câștiga greutate în funcție de activitatea fizică folosind calculatorul necesar caloric. Calculatorul pentru necesarul de calorii zilnice emite rezultate atât pentru bărbați cât și pentru femei !

1. Află necesarul caloric zilnic

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1 Selectează sexul :
Pasul 2 Greutatea actuală Kilograme :
Pounds:
Stones:
Pasul 3 Înălțimea Centimeteri :
Inci:
Pasul 4 Vârsta :
Pasul 5 Selectează nivelul de activitate :
Pasul 6 Selectează-ți scopul :
Pasul 7 Numărul de mese zilnice :
Pasul 8 Alege procentajele de proteine, carbo și grăsimi :
Află tipul metabolic pentru a ști procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set
*Consumul de proteine (rata mormală 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporală) g/kgbodyweight
   

Rezultat Necesar caloric zilnic + metabolism bazal

 
metabolismul bazal Metabolismul bazal (reprezintă numărul de calorii necesare funcțiilor vitale)
necesar caloric menținere greutate Necesar caloric zilnic pentru menținerea greutății actuale (TDEE)
necesar caloric scop Necesar caloric zilnic de asimilat pentru a-ți atinge scopul
  
*Dacă greutatea scade cu mai mult de 2 kg trebuie să recalculezi necesarul de calorii !

Exemplu de masă bazată pe nevoile nutriționale

Numărul de Mese mese/zi Mancare Metric
Calorii per masă caloriiPiept de pui la grătar g
Proteine grameBroccoli aburit g
  caloriiOrez brun aburit g
Carbohidrați grameUlei de in g
  calorii Cantități ajustate pentru
nevoile nutriționale!
 
Grăsime grame 
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
 

MOTIVEAZĂ-TE

Daca te-ai plictisit sa o iei mereu de la capat renunta sa te mai "dai batut" !Motivează-te !

Iarna se construiesc corpuri pentru VARA !Motivează-te !

Fitness ... La ce Doamne iarta-ma m-am gandit tot timpul inainte de a te gasi ?Motivează-te !

Varsta nu reprezinta o bariera ci doar o limita in mintea ta. Limitele exista sa fie depasite !Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Acesta nu este un website... este o calatorie, vizualizeaza acest videoclip ! Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

O ora de antrenament este egala cu 4% dintr-o zi. NU ai nici o scuza !Motivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !