Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Calculator necesar calorii zilnice + rata metabolismului bazal

Calculator calorii necesare pentru a slăbi, câștigare în greutate sau menținere

Află de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a slăbi, menține sau câștiga greutate în funcție de activitatea fizică folosind calculatorul necesar caloric. Calculatorul pentru necesarul de calorii zilnice emite rezultate atât pentru bărbați cât și pentru femei !

1. Află necesarul caloric zilnic

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1 Selectează sexul :
Pasul 2 Greutatea actuală Kilograme :
Pounds:
Stones:
Pasul 3 Înălțimea Centimeteri :
Inci:
Pasul 4 Vârsta :
Pasul 5 Selectează nivelul de activitate :
Pasul 6 Selectează-ți scopul :
Pasul 7 Numărul de mese zilnice :
Pasul 8 Alege procentajele de proteine, carbo și grăsimi :
Află tipul metabolic pentru a ști procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set
*Consumul de proteine (rata mormală 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporală) g/kgbodyweight
   

Rezultat Necesar caloric zilnic + metabolism bazal

 
metabolismul bazal Metabolismul bazal (reprezintă numărul de calorii necesare funcțiilor vitale)
necesar caloric menținere greutate Necesar caloric zilnic pentru menținerea greutății actuale (TDEE)
necesar caloric scop Necesar caloric zilnic de asimilat pentru a-ți atinge scopul
  
*Dacă greutatea scade cu mai mult de 2 kg trebuie să recalculezi necesarul de calorii !

Exemplu de masă bazată pe nevoile nutriționale

Numărul de Mese mese/zi Mancare Metric
Calorii per masă caloriiPiept de pui la grătar g
Proteine grameBroccoli aburit g
  caloriiOrez brun aburit g
Carbohidrați grameUlei de in g
  calorii Cantități ajustate pentru
nevoile nutriționale!
 
Grăsime grame 
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
 

MOTIVEAZĂ-TE

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

Succesul antrenamentelor inseamna esecul nemultumirilor, resentimentelor si durerii !Motivează-te !

Dacă eșuezi să te pregătești, ești pregătit să eșuezi !Motivează-te !

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Bodybuilderii pot face orice !Motivează-te !

Nu am timp este versiunea noua a scuzei catelul mi-a mancat tema !Motivează-te !

Provocarea este de a fi tu însuți într-o lume care încearcă să te facă să fii la fel ca toți ceilalți.Motivează-te !

Rugaciune Alearga alaturi de mine; Traieste in bataile inimii mele Da putere pasilor mei, Asa cum norii inconjoara, Asa cum vantul ma impinge, Eu stiu ca Tu ma inconjori. Cand soarele ma incalzeste, Cand ploaia ma purifica, Stiu ca Tu ma atingi, ma pui la incercare, ma iubesti. Si uite asa iti daruiesc aceasta alergare. Iti multumesc pentru recunoasterea straduintei mele. Amin !Motivează-te !

Acesta nu este un website... este o calatorie, vizualizeaza acest videoclip ! Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !