Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Calculator necesar calorii zilnice + rata metabolismului bazal

Calculator calorii necesare pentru a slăbi, câștigare în greutate sau menținere

Află de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a slăbi, menține sau câștiga greutate în funcție de activitatea fizică folosind calculatorul necesar caloric. Calculatorul pentru necesarul de calorii zilnice emite rezultate atât pentru bărbați cât și pentru femei !

1. Află necesarul caloric zilnic

Calculator necesar caloric zilnic

Pasul 1 Selectează sexul :
Pasul 2 Greutatea actuală Kilograme :
Pounds:
Stones:
Pasul 3 Înălțimea Centimeteri :
Inci:
Pasul 4 Vârsta :
Pasul 5 Selectează nivelul de activitate :
Pasul 6 Selectează-ți scopul :
Pasul 7 Numărul de mese zilnice :
Pasul 8 Alege procentajele de proteine, carbo și grăsimi :
Află tipul metabolic pentru a ști procentajele CORECTE:

proteic (50% P, 30% C, 20% G)
carbo (20% P, 70% C, 10% G)
mixt (40% P, 50% C, 10% G)





auto-set
*Consumul de proteine (rata mormală 0.5 – 1.0 g pe kg din greutatea corporală) g/kgbodyweight
   

Rezultat Necesar caloric zilnic + metabolism bazal

 
metabolismul bazal Metabolismul bazal (reprezintă numărul de calorii necesare funcțiilor vitale)
necesar caloric menținere greutate Necesar caloric zilnic pentru menținerea greutății actuale (TDEE)
necesar caloric scop Necesar caloric zilnic de asimilat pentru a-ți atinge scopul
  
*Dacă greutatea scade cu mai mult de 2 kg trebuie să recalculezi necesarul de calorii !

Exemplu de masă bazată pe nevoile nutriționale

Numărul de Mese mese/zi Mancare Metric
Calorii per masă caloriiPiept de pui la grătar g
Proteine grameBroccoli aburit g
  caloriiOrez brun aburit g
Carbohidrați grameUlei de in g
  calorii Cantități ajustate pentru
nevoile nutriționale!
 
Grăsime grame 
  calorii
Creeaza cont
pentru a salva datele !
 

MOTIVARE / AMBIȚIE

În primul rând trebuie sa obtii o pasiune pentru functionare. Sa iubesti dimineata, sa iubesti traseul si ritmul de pe aceasta pista numita viata ! Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Ești imobilizat numai de zidurile pe care le-ai construit singur !Motivează-te !

Eșecul de astăzi nu are nici o influență asupra succesului de mâine !Motivează-te !

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Multe femei arata bine imbracate. Femeile FIT arata bine dezbracate ! ;)Motivează-te !

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Înfrângerea este o stare de spirit și nimeni nu este cu adevărat înfrânt până când înfrângerea nu este acceptată ca realitate.Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !