Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Dieta de detoxifiere în trei zile

Dieta de detoxifiere de trei zile

Detoxifiază-ți corpul în trei zile printr-un aport redus de calorii. Pentru realizarea scopului propus și anume detoxifierea nu trebuie să trișăm, nu avem voie să bem cafea, ci doar ceai slab, fără lapte sau zahăr, astfel prin combinația de hrană mai puțină și lipsa de cofeină, procesul de detoxifiere va da roade!
detoxifiere

Dieta de detoxifiere de trei zile

Această dietă de trei zile constă într-un aport redus de calorii. Pentru realizarea scopului propus și anume detoxifierea nu trebuie să trișăm, nu avem voie să bem cafea, ci doar ceai slab, fără lapte sau zahăr, astfel prin combinația de hrană mai puțină și lipsa de cofeină, procesul de detoxifiere va da roade!

Poate să apară migrene și dureri de stomac în timpul punerii în practică a acestei diete însă vor fi trecătoare iar începând din ziua a patra ne vom simți grozav!

Trebuie să bem zilnic cel puțin 2 l de lichide ca de exemplu apă, ceai negru slab sau ceai de plante!

ZIUA 1

Micul dejun :

  • 1 portocală, jumătate de grepfruit, 1 felie mare de pepene galben
  • 1 pahar cu suc de legume fără sare
  • 1 ceașcă cu ceai de plante cu miere

Prânz :

  • 1 farfurie cu ardei roșu și galben, castravete, roșie broccoli, conopidă, țelină (tulpine si frunze), morcovi, ridichi și mult pătrunjel. La cele precizate mai înainte adăugăm ulei de măsline extravirgin și zeamă de lămâie.
  • 1 pahar mare de suc de fructe, neândulcit

Cina :

  • 1 salată mare cu ulei de măsline extravirgin și zeamă de lămâie care să cuprindă: salată, roșie, năsturel, ceapă, usturoi, sfeclă roșie, țelină (rădăcină), mentă proaspătă și orice plantă aromatică care ne este pe plac
  • 1 pahar mare de suc de fructe, neândulcit, sau suc de legume nesărat.

ZIUA 2

Ziua 2 va conține mai mult decât necesarul zilnic de fosfor, magneziu, potasiu, cupru, vitaminele B1 si B6, acid folic, vitaminele A, C si E si o cantitate generoasă de proteine, calciu, fier și seleniu.

Micul dejun :

  • 1 pahar mare cu apă fierbinte
  • 1 felie groasă de lămâie
  • 1 linguriță de miere
  • 1 iaurt natural dietetic

Gustare în cursul dimineții :

  • 1 pahar mare cu suc de legume, o mână de stafide, caise uscate și nuci proaspete

Prânz :

  • 1 salată cu morcov ras, varză roșie, măr, ardei roșu feliat, roșie, ridichi, țelină (tulpini și frunze), semințe de floarea soarelui decojite, zeamă de lămâie și ulei de măsline
  • 1 Ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

Gustare in cursul după-amiezii :

  • 1 pahar cu suc de fructe și o banană

Cina :

  • Orice 3 legume gătitie în afară de cartofi. Legumele vor fi gătite cu ulei de măsline, nucșoară și zeamă de lămâie
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 3

Contine mai mult decat necesarul zilnic de fibre, fosfor, magneziu, potasiu, cupru, vitaminele B1, B2, niacina, B6 si acid folic, vitaminele A,C si E, vitamina B12, calciu si fier.

Micul dejun :

  • 1 salată de fructe proaspete : măr, pară, struguri, mango si ananas, cu iaurt și o lingură cu musli neândulcit
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahăr.

Gustare in cursul dimineții :

  • 6 caise uscate
  • 1 pahar cu suc de legume sau fructe

Prânz :

  • 1 supă de salată. Preparare: înmuiem o jumătate de ceapă tocată într-o tigaie mare cu puțin ulei de măsline și adăugăm o salată aiceberg tocată. Amestecăm preț de câteva secunde, apoi adăugăm 900ml de supă de legume și mult piper negru, după care o lăsăm la fiert timp de 20 de minute. După cele 20 de minute presărăm o mână cu pătrunjel tocat. Servim supa de salată împreună cu o bucată mare de pâine din făină integrală cu coaja crocantă, fără unt.
  • 1 ceașcă cu ceai de plante slab sau ceai indian

Cina :

  • Paste cu pesto și salată. Preparare salată: se amestecă o salată aiceberg cu o mână de semințe de pin, puțin ulei de măsline, 1 cățel de usturoi și o cutie de brânză proaspătă dietetică.
  • 1 salată din roșii, ceapă și ardei galben
  • 1 ceașcă cu ceai de plante slab sau ceai indian

ZIUA 4

Aceasta este o zi specială unde alimentul principal va fi orezul. Vom începe prin a prepara orez pentru întreaga zi. Avem nevoie de 270g de orez brun uscat fiert în 1,7 l de apa. După preferință, fierbem jumătate din cantitatea de orez în apă, iar cealaltă jumatate în supa de legume pentru o aromă mai intensă. În ziua 4 vom bea numai apă!

Micul dejun :

  • 90g orez fiert
  • 150g piure de măr copt, asezonat cu miere, scorțișoară și coajă rasă de lămâie.

Prânz :

  • 90g orez fiert
  • 200g legume la abur ( țelină, praz, morcov, roșii, spanac, broccoli și varză tocată)

Cina :

  • 90g orez amestecat cu caise uscate, stafide, cu pulpa unui grepfruit roz.

În zilele ce urmează trebuie să ne tratăm organismul cu blândețe fără să grăbim revenirea la alimentația obișnuită evitând carnea roșie.

Vom începe cu pui sau pește fiert, alimente cu conținut de amidon și multe fructe, salate și legume. Este recomandat să nu consumăm produse lactate in afară de iaurt natural până în ziua 5.

Dacă este necesar, putem repeta dieta de detoxifiere după doua săptămâni! Dieta de detoxifiere poate fi pusă în practică de opt ori pe an și nu mai mult si nici mai des de două ori într-un interval de 3 luni! Această dietă are ca rezultat aproape sigur o pierdere în greutate de 1,5-2kg.

MOTIVEAZĂ-TE

Fitness-ul nu este despre a fi mai bun decât restul, este despre a fi mai bun decât obișnuiai tu să fii.Motivează-te !

Nu aștepta să-ți atingi scopul pentru a te mândrii. Fii mândru pentru fiecare pas pe care îl faci pentru a-ți atinge scopul !Motivează-te !

"Obsesia" este un cuvant pe care lenesii il folosesc pentru a-I descrie pe cei dedicati !Motivează-te !

Dacă eșuezi să te pregătești, ești pregătit să eșuezi !Motivează-te !

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Te antrenezi la fel de tare ca si competitorii tai ? Disciplina este cea care te coordoneaza sa faci ceea ce sti ca trebuie facut chiar si atunci cand nu vrei sa faci !Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !