Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Regim detoxifiere primavără-vară

Detoxifierea de primăvară-vară

Regim de detoxifiere primăvară-vară va fi un regim împărțit în 7 zile și nu mai mult! Este un regim bogat în fibre care stimulează digestia și care ne va revigora atât fizic cât și psihic. La sfârșitul regimului de detoxifiere vom avea ochii mai strălucitori, pielea mai luminoasă și probabil 1,8-2kg în minus!
detoxifiere

Regim de detoxifiere

Regimul de detoxifiere primăvară-vară va fi un regim împărțit în 7 zile și nu mai mult! Este un regim bogat în fibre care stimulează digestia și care ne va revigora atât fizic cât și psihic. La sfârșitul regimului de detoxifiere vom avea ochii mai strălucitori, pielea mai luminoasă și probabil 1,8-2kg în minus!

Recomandare:

Este indicat să începem regimul într-o zi nelucrătoare, liniștită pentru a ne putea concentra mai bine asupra regimului fără să fim deranjați de nimic. Fără griji pentru că în final vom constata că totul este foarte bine!

ZIUA 1

Ziua 1 este o adevarată zi de post! Avem nevoie de foarte multă apă și ceaiuri din plante pe întreaga durată a zilei!

Cele 3 mese principale Micul dejun, prânzul și cina conțin același lucru:

  • 1 pahar cu suc de fructe neândulcit sau suc de legume fără sare
  • 1 iaurt natural

ZIUA 2

Micul dejun : Acesta este micul dejun standard pe care-l vom consuma în fiecare zi a acestei săptămâni:

  • 1 porție de fructe proaspete ( difersificată de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii paine prajita din faina integrala, cu branza slaba de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slab
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahar.

Prânz :

  • 1 kiwi
  • 200g salată de crudități ( pe un pat de salată aisberg se așează morcov, rădăcină de țelină și sfeclă roșie rase, stropite cu puțină zeamă de lămâie și un fir de ulei de măsline)
  • 175g de legume la abur, presărate cu un cățel de usturoi zdrobit și puțin ulei de măsline
  • 1 Ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 50g afine in 100g musli neândulcit amestecat cu o linguriță de suc de portocale natural
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 3

Micul dejun :

  • 1 porție de fructe proaspete ( difersificată de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii pâine prăjită din făină integrală, cu brânză slabă de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slab
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahăr.

Prânz :

  • 1 mango mare
  • 175g salată asortată ( inclusiv năsturel, mentă proaspătă, ceapă verde, roșii, ardei roșii și gabeni, andive, spanac tânăr și muguri de fasole cu sos cu zeamă de lămâie și ulei de măsline)
  • 1 cartof mare copt în coajă cu 50g brânză proaspătă slabă, amestecată cu frunze toacate de arpagic și un cățel de usturoi.
  • Suc de legume.

Cina :

  • 1 iaurt dietetic amestecat cu mure, afine si 1 lingurițăa cu miere.
  • 1 chiflă de faină integrală, cu coaja crocantă, cu un triunghi de brânză moale.
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 4

Aceasta este o zi specială unde alimentul principal va fi orezul. Vom începe prin a prepara orez pentru întreaga zi. Avem nevoie de 270g de orez brun uscat fiert in 1,7 l de apă. După preferință, fierbem jumătate din cantitatea de orez în apă, iar cealaltă jumatate în supa de legume pentru o aromă mai intensă. În ziua 4 vom bea numai apă!

Micul dejun :

  • 90g orez fiert
  • 150g piure de măr copt, asezonat cu miere, scorțisoară și coajă rasă de lămâie.

Pranz :

  • 90g orez fiert
  • 200g legume la abur ( țelină, praz, morcov, roșii, spanac, broccoli și varză tocată)

Cina :

  • 90g orez amestecat cu caise uscate, stafide, cu pulpa unui grepfruit roz.

ZIUA 5

Micul dejun :

  • 1 porție de fructe proaspete ( difersificată de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii pâine prăjită din făină integrală, cu brânză slabă de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slab
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahăr.

Prânz :

  • 1 măr
  • 1 pară
  • 175g salată de crudități ( buchete de conopidă și broccoli, morcov, ceapă verde, varză roșie rasă, mazăre mangetout)
  • sos din ulei de măsline și oțet de cindru, presărate cu o linguriță de stafide și 3 nuci de Brazilia
  • 1 cartof mare nedecojit, cu 90g spanac la abur tocat, cu 2 lingurițe de ulei de măsline, un cățel de usturoi.
  • 1 porție generoasă de nucșoară rasă
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 90g brânză proaspătă slabă amestecată cu 1 iaurt dietetic. Turnăm amestecul într-un bol cu salată asortată de fructe, conținând kiwi, ananas, portocală, struguri, afine, măr.
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

ZIUA 6

Micul dejun :

  • 1 porție de fructe proaspete ( difersificată de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii pâine prăjită din făină integrală, cu brânză slabă de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slab
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahăr.

Prânz :

  • 1 banană
  • 175g salată asortată (salată aisberg și o salată verde sau roșie, măsline, ardei roșu, morcov, ceapă verde, castravete, roșie, un cățel de usturoi, fenicul și năsturel - cu sos de zeamă de lămâie, ulei de nuci si tarhon)
  • 1 cartof mare copt in coajă
  • 90 g fasole lată sau tucara, fiartă la aburi și cu 1 linguriță de ulei floarea-soarelui, presărată cu ceapă verde tocată.
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab

Cina :

  • 90g musli amestecat cu 1 linguriță de zeamă de lămâie, 1 linguriță de miere, măr ras, iaurt dietetic.
  • 1 felie de pâine din faină integrală cu o bucățică de brânză moale slabă.
  • 1 felie de pâine din făină integrală cu miere.
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab.

ZIUA 7

Micul dejun :

  • 1 porție de fructe proaspete ( difersificată de la o zi la alta, mere, pere, mango, struguri, ananas, grepfruit)
  • 2 felii pâine prăjită din făină integrală, cu brânză slabă de vaci,
  • 1 iaurt dietetic
  • 1 pahar mic cu lapte slab
  • 1 ceașcă cu ceai de plante sau ceai indian slab fără lapte sau zahăr.

Prânz :

  • 175g salată asortată (năsturel, spanac tânăr, frunze de salată, pătrunjel, țelină, usturoi, arpagic, busuioc, roșie - cu sos din părți egale de ulei de nuci, ulei de măsline și oțet din vin și o linguriță de muștar presărat cu semințe de floarea-soarelui decojite)
  • 90g cartof fiert, fie cu păstrăv umplut cu pătrunjel tocat mărunt, ceapă, roșie și semințe de pin, acoperit cu felii subțiri de lămâie, copt în folie cu puțin ulei de măsline

Cina :

  • 1 grepfruit roz intreg
  • 2 ouă ochiuri, fierte în apă, pe 2 felii de pâine din făină integrală cu puțin unt
  • 1 ceașcă ceai de plante sau ceai indian slab.

MOTIVARE / AMBIȚIE

Antrenamentul ma face sa ma simt fericit, sanatos, puternic, increzator, fresh, sexy, uimitor, de neoprit, perfect !Motivează-te !

Buna dimineata ! Optimismul este credinÈ›a care duce la realizare. Nimic nu se poate face fără speranță È™i încredere!Motivează-te !

Nu poți schimba direcția vântului dar îți poți ajusta velele pentru ca întotdeauna să ajungi la destinațieMotivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

Nu am timp este versiunea noua a scuzei catelul mi-a mancat tema !Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Nu este nimic bun în a fi normal. Normal înseamnă mediocru, iar cine naiba vrea să fie mediocru ?Motivează-te !

Intotdeauna crede ca ceva minunat este pe cale sa se intample !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

distribuie conținutul Distribuie pe Facebook !