Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de iarna metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Iunie, Iulie August

Meniu echilibrat de vara (Decembrie, Ianuarie, februarie) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_iarna.php

Meniu echilibrat de iarna Decembrie Ianuarie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Morcovi rasi Cu suc de lamaie Cruditati 1    
Escalop pane Proteine nonlactate   1  
+ Ulei Grasimi vegetale     1/2
Cartofi fierti la abur Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Camembert Produse lactate   1  
Para gatita Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Salata de rosii Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Sunca cruda si preparata Proteine nonlactate   1  
Fasole verde Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Crema de vanilie Produse lactate   1  
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniu echilibrat de iarna Februarie

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de cicoare Cruditati 1    
Cu Kaizer Grasimi animale     1/2
Carne de vita Proteine nonlactate   1  
Cu morcovi Fructe si legume gatite 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Pots de creme Produse lactate   1  
Cu ciocolata Dulciuri 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Ghiveci de legume Fructe si legume gatite 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
File de peste fiert Proteine nonlactate   1  
Spaghete Fainoase 1/2    
Sos de rosii + Unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Indulcit Produse zaharoase 1    
Portocala Cruditati      
Paine Fainose 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

O singură persoană care face sport este mult mai bine decât 50 de persoane care doar pălăvrăgesc.Motivează-te !

Adevarata esuare are loc atunci cand incetezi sa mai incerci. Nu te opri ! Nu te opri pentru ca te simti obosit/a, mergi inainte pentru ca aproape ai reusit ! Motivează-te !

Fă-ți corpul cel mai sexy accesoriu pe care îl porți !Motivează-te !

Astazi voi face ce altii nu fac... pentru ca maine sa pot face ce altii nu pot !Motivează-te !

Nu-ti pierde speranta ! Cand soarele apune pe cer apar stelele !Motivează-te !

Sportul si Odihna sunt prieteni buni !Motivează-te !

Provocarea este de a fi tu însuți într-o lume care încearcă să te facă să fii la fel ca toți ceilalți.Motivează-te !

Iarna se construiesc corpuri pentru VARA !Motivează-te !

In momente de incertitudine, inchide ochii, imagineaza-te peste un an ... dupa care treci inapoi la ANTRENAMENT !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

distribuie conținutul Distribuie pe Facebook !