Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de iarna metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Iunie, Iulie August

Meniu echilibrat de vara (Decembrie, Ianuarie, februarie) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_iarna.php

Meniu echilibrat de iarna Decembrie Ianuarie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Morcovi rasi Cu suc de lamaie Cruditati 1    
Escalop pane Proteine nonlactate   1  
+ Ulei Grasimi vegetale     1/2
Cartofi fierti la abur Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Camembert Produse lactate   1  
Para gatita Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Salata de rosii Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Sunca cruda si preparata Proteine nonlactate   1  
Fasole verde Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Crema de vanilie Produse lactate   1  
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniu echilibrat de iarna Februarie

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de cicoare Cruditati 1    
Cu Kaizer Grasimi animale     1/2
Carne de vita Proteine nonlactate   1  
Cu morcovi Fructe si legume gatite 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Pots de creme Produse lactate   1  
Cu ciocolata Dulciuri 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Ghiveci de legume Fructe si legume gatite 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
File de peste fiert Proteine nonlactate   1  
Spaghete Fainoase 1/2    
Sos de rosii + Unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Indulcit Produse zaharoase 1    
Portocala Cruditati      
Paine Fainose 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

Atitudinea este un lucru mic care face o MARE diferență !Motivează-te !

Super motiveaza-te cu un videoclip superb gata sa te incarce cu energie !Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Solutia este simpla: ANTRENAMENT !Motivează-te !

nu este vorba daca poti, ci daca vei incerca !Motivează-te !

O ora de antrenament este egala cu 4% dintr-o zi. NU ai nici o scuza !Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !