Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de iarna metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Iunie, Iulie August

Meniu echilibrat de vara (Decembrie, Ianuarie, februarie) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_iarna.php

Meniu echilibrat de iarna Decembrie Ianuarie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Morcovi rasi Cu suc de lamaie Cruditati 1    
Escalop pane Proteine nonlactate   1  
+ Ulei Grasimi vegetale     1/2
Cartofi fierti la abur Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Camembert Produse lactate   1  
Para gatita Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Salata de rosii Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Sunca cruda si preparata Proteine nonlactate   1  
Fasole verde Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Crema de vanilie Produse lactate   1  
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniu echilibrat de iarna Februarie

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de cicoare Cruditati 1    
Cu Kaizer Grasimi animale     1/2
Carne de vita Proteine nonlactate   1  
Cu morcovi Fructe si legume gatite 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Pots de creme Produse lactate   1  
Cu ciocolata Dulciuri 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Ghiveci de legume Fructe si legume gatite 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
File de peste fiert Proteine nonlactate   1  
Spaghete Fainoase 1/2    
Sos de rosii + Unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Indulcit Produse zaharoase 1    
Portocala Cruditati      
Paine Fainose 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Pentru că vreau acest lucru mai mult decât orice pe lume !Motivează-te !

Varsta nu reprezinta o bariera ci doar o limita in mintea ta. Limitele exista sa fie depasite !Motivează-te !

Sportul si Odihna sunt prieteni buni !Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

O gena buna transmite de la parinti la copii !Motivează-te !

Trei lucruri care-ti fac ziua mai sanatoasa: 1. Bea un pahar cu apa in plus; 2. Urca pe scari; 3. Mananca ceva verde;Motivează-te !

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

In fiecare zi este o zi de antrenament !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !