Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de iarna metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Iunie, Iulie August

Meniu echilibrat de vara (Decembrie, Ianuarie, februarie) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_iarna.php

Meniu echilibrat de iarna Decembrie Ianuarie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Morcovi rasi Cu suc de lamaie Cruditati 1    
Escalop pane Proteine nonlactate   1  
+ Ulei Grasimi vegetale     1/2
Cartofi fierti la abur Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Camembert Produse lactate   1  
Para gatita Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Salata de rosii Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Sunca cruda si preparata Proteine nonlactate   1  
Fasole verde Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Crema de vanilie Produse lactate   1  
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniu echilibrat de iarna Februarie

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de cicoare Cruditati 1    
Cu Kaizer Grasimi animale     1/2
Carne de vita Proteine nonlactate   1  
Cu morcovi Fructe si legume gatite 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Pots de creme Produse lactate   1  
Cu ciocolata Dulciuri 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Ghiveci de legume Fructe si legume gatite 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
File de peste fiert Proteine nonlactate   1  
Spaghete Fainoase 1/2    
Sos de rosii + Unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Indulcit Produse zaharoase 1    
Portocala Cruditati      
Paine Fainose 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

Daca astepti conditiile perfecte, nu vei face nimic niciodata !Motivează-te !

Succesul nu este daruit, este obtinut! ... In sala de forta, in ring, pe pista sau pe teren cu sange, transpiratie si uneori cu lacrimi!Motivează-te !

Invingatorii nu renunta niciodata !Motivează-te !

Nu aștepta să-ți atingi scopul pentru a te mândrii. Fii mândru pentru fiecare pas pe care îl faci pentru a-ți atinge scopul !Motivează-te !

Limitele exista doar daca le lasi sa existe !Motivează-te !

Nu-ți abandona corpul, află ce se întâmplă cu corpul tău când nu mai faci exerciții fizice ! Motivează-te !

Viata nu devine mai usoara, tu devii mai puternic !Motivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !