Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de primavara metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Martie Aprilie Mai

Meniu echilibrat de primavara (Martie, Aprilie, Mai) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_primavara.php

Meniu echilibrat de primavara Martie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

 

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de fetica Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Friptura de vita Proteine nonlactate   1  
Garnitura de legume Fructe si legume gatite 1    
Cu unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Supa julienne (morcovi, praz, napi) Fructe si legume gatite 1    
Macrou la gratar Proteine nonlactate   1  
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Piure de cartofi Fainoase 1/2    
Cu lapte Produse lactate   1  
Si unt Grasimi animale     1/2
Salata de portocale Cruditati 1    
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniu de primavara Aprilie Mai

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Conopida Fructe si legume 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
Frigarui de pui Proteine nonlactate   1  
Orez Curry Fainoase 1/2   1/2
Unt Grasimi animale   1  
Branza albastra de Bresse Produse lactate 1    
Capsuni Cruditati 1    
Cu zahar Produse zaharoase 1/2    
Paine Fainoase      
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Castraveti Cruditati 1    
Cu smantana Grasimi animale     1/2
Laptuci umplute Fructe si legume gatite 1/2    
Cu resturi de carne Proteine nonlactate   1  
Inabusite in ulei Grasimi vegetale     1/2
Branza Saint-Paulin Produse lactate   1  
Compot de rubarba Fructe si legume gatite 1/2    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Ce mai astepti? Fi mandru, dar niciodata prea multumit... Succesul este cea mai buna forma de razbunare !Motivează-te !

Cu cat muncesti mai mult cu atat ai mai mult NOROC !Motivează-te !

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Trei lucruri care-ti fac ziua mai sanatoasa: 1. Bea un pahar cu apa in plus; 2. Urca pe scari; 3. Mananca ceva verde;Motivează-te !

Lacrimile iti vor aduce simpatie, antrenamentele rezultateMotivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

Singura persoană care îți este destinată să devii este persoana care decizi tu să fii !Motivează-te !

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !