Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de primavara metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Martie Aprilie Mai

Meniu echilibrat de primavara (Martie, Aprilie, Mai) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_primavara.php

Meniu echilibrat de primavara Martie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

 

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de fetica Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Friptura de vita Proteine nonlactate   1  
Garnitura de legume Fructe si legume gatite 1    
Cu unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Supa julienne (morcovi, praz, napi) Fructe si legume gatite 1    
Macrou la gratar Proteine nonlactate   1  
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Piure de cartofi Fainoase 1/2    
Cu lapte Produse lactate   1  
Si unt Grasimi animale     1/2
Salata de portocale Cruditati 1    
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniu de primavara Aprilie Mai

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Conopida Fructe si legume 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
Frigarui de pui Proteine nonlactate   1  
Orez Curry Fainoase 1/2   1/2
Unt Grasimi animale   1  
Branza albastra de Bresse Produse lactate 1    
Capsuni Cruditati 1    
Cu zahar Produse zaharoase 1/2    
Paine Fainoase      
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Castraveti Cruditati 1    
Cu smantana Grasimi animale     1/2
Laptuci umplute Fructe si legume gatite 1/2    
Cu resturi de carne Proteine nonlactate   1  
Inabusite in ulei Grasimi vegetale     1/2
Branza Saint-Paulin Produse lactate   1  
Compot de rubarba Fructe si legume gatite 1/2    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

Fitness-ul nu este despre a fi mai bun decât restul, este despre a fi mai bun decât obișnuiai tu să fii.Motivează-te !

Antreneaza-te ca "NEBUNUL" sau ramai la fel!!Motivează-te !

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Nu exista nici o scurtatura pentru a ajunge in locurile care merita vizitate !Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

Știai că lipsa exercițiului fizic, la nivel mondial , duce la același număr de decese precum cele cauzate de fumat ?Motivează-te !

Singura persoană care îți este destinată să devii este persoana care decizi tu să fii !Motivează-te !

În primul rând trebuie sa obtii o pasiune pentru functionare. Sa iubesti dimineata, sa iubesti traseul si ritmul de pe aceasta pista numita viata ! Motivează-te !

Asigură-te că cel mai mare dușman al tău nu trăiește între urechile tale !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !