Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de primavara metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Martie Aprilie Mai

Meniu echilibrat de primavara (Martie, Aprilie, Mai) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_primavara.php

Meniu echilibrat de primavara Martie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

 

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Salata de fetica Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Friptura de vita Proteine nonlactate   1  
Garnitura de legume Fructe si legume gatite 1    
Cu unt Grasimi animale     1/2
Iaurt Produse lactate   1  
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Supa julienne (morcovi, praz, napi) Fructe si legume gatite 1    
Macrou la gratar Proteine nonlactate   1  
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Piure de cartofi Fainoase 1/2    
Cu lapte Produse lactate   1  
Si unt Grasimi animale     1/2
Salata de portocale Cruditati 1    
Produse zaharoase Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniu de primavara Aprilie Mai

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Conopida Fructe si legume 1    
In sos vinegreta Grasimi vegetale     1/2
Frigarui de pui Proteine nonlactate   1  
Orez Curry Fainoase 1/2   1/2
Unt Grasimi animale   1  
Branza albastra de Bresse Produse lactate 1    
Capsuni Cruditati 1    
Cu zahar Produse zaharoase 1/2    
Paine Fainoase      
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Castraveti Cruditati 1    
Cu smantana Grasimi animale     1/2
Laptuci umplute Fructe si legume gatite 1/2    
Cu resturi de carne Proteine nonlactate   1  
Inabusite in ulei Grasimi vegetale     1/2
Branza Saint-Paulin Produse lactate   1  
Compot de rubarba Fructe si legume gatite 1/2    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

O singură persoană care face sport este mult mai bine decât 50 de persoane care doar pălăvrăgesc.Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Ce mai astepti? Fi mandru, dar niciodata prea multumit... Succesul este cea mai buna forma de razbunare !Motivează-te !

Sa fi intr-o forma buna nu tine cont de varsta !Motivează-te !

Stiai ca 70% dintre cei care pornesc un plan de antrenament fitness ajung sa renunte? TU faci exceptie! De data asta TU esti exceptia! P.S Ridica-te si straluceste!Motivează-te !

Pentru că vreau acest lucru mai mult decât orice pe lume !Motivează-te !

Nu ai nici o scuza pentru felul cum arati, nu ai nici o scuza pentru felul cum te simti ! E timpul sa te schimbi !Motivează-te !

Provocarea este de a fi tu însuți într-o lume care încearcă să te facă să fii la fel ca toți ceilalți.Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !