Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de toamna metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Septembrie, octombrie, Noiembrie

Meniu echilibrat de toamna (Septembrie, octombrie, noiembrie) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_toamna.php

Meniu echilibrat de toamna Septembrie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Telina cu lamaie Cruditati 1    
Si ulei Grasimi vegetale     1/2
Coaste de porc la gratar Proteine nonlactate   1  
Fasole alba proaspata Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Cantal Produse lactate   1  
Compot de prune Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Pui rece Proteine nonlactate   1  
Maioneza Grasimi vegetale     1/2
Sote de bureti galbeni Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Chabichou Produse lactate   1  
Struguri (20% zahar) Cruditati 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniu echilibrat de toamna Noiembrie Octombrie

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Ratatouille rece Fructe si legume gatite 1    
Friptura de fazan Proteine nonlactate   1  
Cu o feliuta de slanina Grasimi animale     1/2
Sote de cartofi Fainoase 1/2    
Cu ulei sau margarina Grasimi vegetale     1/2
Branza Brie Produse lactate   1  
Serbet cu pere Cruditati 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Salata de rosii Cruditati 1    
Cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Sunca cruda si preparata Proteine nonlactate   1  
Fasole verde Fructe si legume gatite 1    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Crema de vanilie Produse lactate   1  
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

"Obsesia" este un cuvant pe care lenesii il folosesc pentru a-I descrie pe cei dedicati !Motivează-te !

De ce ai alege sa esuezi cand succesul este doar o optiune ?Motivează-te !

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

O atitudine gresita este ca si un cauciuc dezumflat. Nu poti ajunge nicaieri pana nu-l schimbi! Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Lacrimile iti vor aduce simpatie, antrenamentele rezultateMotivează-te !

Rugaciune Alearga alaturi de mine; Traieste in bataile inimii mele Da putere pasilor mei, Asa cum norii inconjoara, Asa cum vantul ma impinge, Eu stiu ca Tu ma inconjori. Cand soarele ma incalzeste, Cand ploaia ma purifica, Stiu ca Tu ma atingi, ma pui la incercare, ma iubesti. Si uite asa iti daruiesc aceasta alergare. Iti multumesc pentru recunoasterea straduintei mele. Amin !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !