Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Meniu echilibrat de vara metoda 421 GPL

Meniu echilibrat Iunie, Iulie August

Meniu echilibrat de vara (Iunie, Iulie, August) folosind metoda 421 GPL
Categorie:diete
Autor:
Ultima actualizare:
Link: diete/meniu_de_vara.php

Meniu de vara Iunie Iulie

421 reprezinta numarul partilor, partea difera de la o persoana la alta, in general o parte inseamna un aliment. GPL reprezinta familiile alimentelor G glucide, P proteine, L lipide, astfel o masa echilibrata conform formulei 421-GPL rezulta asa: 4 alimente din familia glucidelor, 2 alimente din familia proteinelor si 1 aliment din familia lipidelor.

afla mai multe despre formula 421-GPL!

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Ciupercute Fructe si legume gatite 1    
a la grecque (cu ulei) Grasimi vegetale     1/2
Friptura de curcan Proteine nonlactate   1  
Melcisori paste Fainoase 1/2    
+ Unt Grasimi animale     1/2
Branza Reblochon Produse lactate   1  
Cirese Cruditati 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Omleta cu verdeata Proteine nonlactate   1  
Salata de laptuci Cruditati 1    
  Grasimi vegetale     1/2
Branza proaspata de capra Produse lactate   1  
Tarta cu caise Fainoase 1/2    
  Grasimi animale     1/2
  Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainose 1/2    
+ Apa   4 2 1

Meniu de vara August

Mic dejun dimineata

AlimentePartiGPL
Suc de fructe Cruditati 1    
Paine Feculente-fainoase 1    
Unt Grasimi animale     1/2
Carne rece, ou, sunca Proteine fara calciu   1  
Compot Fructe si legume gatite 1    
Lapte sau iaurt Proteine cu calciu   1  
Unul sau doua cuburi de zahar Produse zaharoase 1    
Fructe oleaginoase Grasimi vegetale     1/2
    4 2 1

Amiaza amiaza

PreparatePartiGPL
Pepene galben Cruditati 1    
Coaste de miel la gratar Proteine nonlactate   1  
Unse cu ulei Grasimi vegetale     1/2
Mazare verde proaspata Fainoase 1/2    
+Cu Unt Grasimi animale     1/2
Tarta cu cirese Produse lactate   1  
  Fructe si legume gatite 1    
  Produse zaharoase 1    
Paine Fainoase 1/2    
+ Apa   4 2 1

Seara seara

PreparatePartiGPL
Friptura de bibilica Proteine nonlactate   1  
Cu o feliuta de slanina Grasimi animale     1/2
Ratatouille Fructe si legume gatite 1    
+ Ulei Grasimi vegetale     1/2
Branza de vaci Produse lactate   1  
+ Zahar Produse zaharoase 1    
Piersici Cruditati 1    
Paine Fainose 1    
+ Apa   4 2 1

Meniuri pentru formula 421-GPL:

Te intereseaza rubrica diete ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Ridică-te de la computer și fă câteva EXERCIȚII !Motivează-te !

Nimic in lume nu poate opri un om cu atitudinea corecta sa isi atinga scopul, nimic in lume nu-l poate ajuta pe cel cu atitudinea incorecta.Motivează-te !

In momente de incertitudine, inchide ochii, imagineaza-te peste un an ... dupa care treci inapoi la ANTRENAMENT !Motivează-te !

Viata nu devine mai usoara, tu devii mai puternic !Motivează-te !

Daca vrei ceva ce n-ai mai avut pana acum, trebuie sa faci ceva ce n-ai mai facut pana acum !Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Nu poți schimba direcția vântului dar îți poți ajusta velele pentru ca întotdeauna să ajungi la destinațieMotivează-te !

Esti la un antrenament distanta de o buna dispozitie !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !