Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Dictionar fitness, bodybuilding, culturism Pg3

Termeni fitness, bodybuilding, culturism Pg3

dictionar fitness pagina 3 termeni explicati: exercitii de izolare, exercitii de baza sau compuse, tipuri somatice si metabolice, catabolism, Abductia, contractia izometrica, hiperextensie !
Categorie:fitness
Autor:
Ultima actualizare:
Link: fitness/dictionar_fitness_bodybuilding_culturism_pagina3.php

Exercitii de izolare = Izolare inseamna separare. Exista exercitii care izoleaza o grupa musculara, muschi sau articulatie si anume aduc toata intensitatea asupra celor precizate mai sus. De exemplu sunt multe exercitii care atunci cand le practicam pe langa grupa musculara propusa sunt lucrate si alte grupe musculare insa la o intensitate mai mica. La un exercitiu de izolare toata intensitatea va fi pe o singura grupa musculara, articulatie sau muschi.

Exemple de exercitii de izolare: extensiile pentru picioare sunt un exercitiu de izolare pentru coapse si in general toate exercitiile care necesita scripete, manere etc sau extensii, fandari, flexii pentru a fi executate pot fi incadrate in categogria exercitiilor de izolare.

Este recomandat ca aceste exercitii sa fie executate cu greutate mica spre medie si trebuie retinut faptul ca acestea finiseaza muschiul lucrat cu un exercitiu de baza sau compus!


Exercitii de baza sau compuse = Compus inseamna ceva plus inca ceva sau mai multe la un loc. Exercitiile de baza includ mai multe grupe musculare si articulatii pentru a fi executate. Majoritatea exercitiilor de baza necesita haltera gantere si sunt executate prin impins ca de exemplu: impins la piept, impins de la ceafa cu haltera pentru umeri, genuflexiuni pentru picioare si asa mai departe.

Exercitiile de baza sunt recomandate pentru castigarea masei musculare si se pot executa cu greutati mult mai mari decat exercitiile de izolare!


Tipul somatic = Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpurilor omenesti, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Mai multe detalii despre tipul somatic si tipurile somatice gasiti aici pe site!


Catabolism = Proces biologic de transformare a unor substante complexe, specifice organismului, în alte substante mai simple si nespecifice, pe care organismul le elimină.


Tipuri metabolice = Exista trei tipuri metabolice in functie de care putem determina procentajul de proteine, carbohidrati si grasimi zilnic recomandat pentru fiecare persoana in parte. Odata aflat tipul metabolic si procentajul de proteine, carbohidrati si grasimi, vom putea selecta cu usurinta alimentele recomandate organismului nostru. Mai multe despre tipuri metabolice puteti gasi aici pe site!


Abductia = Miscare prin care se îndepărtează un membru sau un segment al acestuia de axul median al corpului. Abductia poate fi efectuata si de catre un muschi abductor.


Contractie izometrica= Incordare a unui muschi fără ca acesta să se poată scurta, rămânând la aceeasi lungime. Un exemplu de contractie izometrica este atunci cand stam lungiti pe spate sprijiniti in coate si ridicam un picior in sus pastrand aceasta pozitie pret de cateva secunde apoi revenind cu piciorul in pozitie initiala. Contractia izometrica a avut loc cat timp am pastrat piciorul sus!

 


Hiperextensie = Hiperextensia inseamna a aduce bratul/bratele excesiv spre exterior indoindu-le de la cot departandu-le astfel de corp ori a aduce piciorul/picioarele excesiv spre exterior indoindu-le din genunchi.

Pagini: 1 -2-3

Te intereseaza rubrica fitness ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVARE / AMBIȚIE

O gena buna transmite de la parinti la copii !Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Nu exista nici un secret pentru a avea success, este doar rezultatul prepararii, muncii din greu si invatarii din greseliMotivează-te !

Nu-ti vei cunoaste niciodata limitele pana cand nu le testezi !Motivează-te !

Neatza' !! Diferenta intre imposibil si posibil se afla in determinare !Motivează-te !

Ridică-te de la computer și fă câteva EXERCIȚII !Motivează-te !

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Viata nu este despre cautarea propriei persoane ! Viata este despre crearea propriei persoane !Motivează-te !

Am urat fiecare minut din antrenamentul meu dar mi-am zis: Nu renunta ! Sufera acum si traieste-ti restul vietii ca un CAMPION !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

distribuie conținutul Distribuie pe Facebook !