Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Tempo fitness

Tempo potrivit pe activitate

Afla tempo-ul potrivit pe activitate pentru cele mai bune rezultate fizice si psihice.

Tempo potrivit pe activitate

Tempo bpm (bituri pe minut)

Pentru a-ti mentine corpul intr-un ritm alert, moderat sau light in functie de activitatea desfasurata, este important sa selectezi tempo-ul (tmp) potrivit spre a te bucura si a profita la maxim de beneficiile melodiilor fitness.

Tempo-ul genurilor muzicale

Genurile muzicale au diferite tempouri dupa cum urmeaza:
DISCO 120 tmp; HIP-HOP 110-140 tmp; DUBSTEP 140 tmp; POP 110-140 tmp; HOUSE 120-135 tmp; DRUM & BASS 150-180 tmp;

Tempo-ul potrivit pe activitate

Simplul mers pe jos necesita un tempo diferit in functie de nivelul de intensitate.

Mers normal cu 5 km , tempo potrivit 115-118 tmp;
Mers fitness usor cu 5.5 - 6 km , tempo potrivit 118-121 tmp;
Mers fitness moderat cu 6.5 - 7 km, tempo potrivit 124-126 tmp;
Mers fitness in viteza cu 7 - 8 km , tempo potrivit 130-138 tmp;
Mers fitness in forta cu 8- 9 km , tempo potrivit 137-139 tmp;

Jogging-ul si alergarea.

Jogging usor cu 10 km , tempo potrivit 147-150 tmp;
Alergare cu 10- 13 km , tempo potrivit 147-160 tmp;

Cycling

Cycling moderat cu 60- 70 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 139-145 tmp;
Cycling intens cu 75- 80 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 147-150 tmp;

Urcat pe scari , tempo potrivi 124-128 tmp;

Activitati la Aparate eliptice sau cu actiune dubla tempo potrivi 124-128 tmp; 

Yoga sau Pilates tempo potrivit 85-95 tmp;

Fitness in general

Fitness intensitate crescuta , tempo potrivit  peste 140 tmp ;

Fitness intensitate moderata , tempo potrivit   120-140 tmp ;

Fitness intensitate scazuta , tempo potrivit sub 120 tmp ;

ODIHNA

Tempoul potrivit pentru odihna 50-65 tmp ;

MOTIVEAZĂ-TE

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

Intotdeauna crede ca ceva minunat este pe cale sa se intample !Motivează-te !

Asigură-te că cel mai mare dușman al tău nu trăiește între urechile tale !Motivează-te !

La final voi sta intins, extenuat, pe mijlocul ringului... VICTORIOS !!Motivează-te !

Buna dimineata ! Optimismul este credinÈ›a care duce la realizare. Nimic nu se poate face fără speranță È™i încredere!Motivează-te !

O să devin mai puternic / ă decât cea mai puternică scuză a mea ! Motivează-te !

Nu ma antrenez pentru 5 kilograme. Nu ma pregatesc pentru o competitie. Nu vreau sa bat un nou record. Nu incerc sa impresionez pe nimeni. Imi salvez propria viata ! Motivează-te !

Solutia este simpla: ANTRENAMENT !Motivează-te !

Provocarea este de a fi tu însuți într-o lume care încearcă să te facă să fii la fel ca toți ceilalți.Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !