Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Tempo fitness

Tempo potrivit pe activitate

Afla tempo-ul potrivit pe activitate pentru cele mai bune rezultate fizice si psihice.

Tempo potrivit pe activitate

Tempo bpm (bituri pe minut)

Pentru a-ti mentine corpul intr-un ritm alert, moderat sau light in functie de activitatea desfasurata, este important sa selectezi tempo-ul (tmp) potrivit spre a te bucura si a profita la maxim de beneficiile melodiilor fitness.

Tempo-ul genurilor muzicale

Genurile muzicale au diferite tempouri dupa cum urmeaza:
DISCO 120 tmp; HIP-HOP 110-140 tmp; DUBSTEP 140 tmp; POP 110-140 tmp; HOUSE 120-135 tmp; DRUM & BASS 150-180 tmp;

Tempo-ul potrivit pe activitate

Simplul mers pe jos necesita un tempo diferit in functie de nivelul de intensitate.

Mers normal cu 5 km , tempo potrivit 115-118 tmp;
Mers fitness usor cu 5.5 - 6 km , tempo potrivit 118-121 tmp;
Mers fitness moderat cu 6.5 - 7 km, tempo potrivit 124-126 tmp;
Mers fitness in viteza cu 7 - 8 km , tempo potrivit 130-138 tmp;
Mers fitness in forta cu 8- 9 km , tempo potrivit 137-139 tmp;

Jogging-ul si alergarea.

Jogging usor cu 10 km , tempo potrivit 147-150 tmp;
Alergare cu 10- 13 km , tempo potrivit 147-160 tmp;

Cycling

Cycling moderat cu 60- 70 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 139-145 tmp;
Cycling intens cu 75- 80 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 147-150 tmp;

Urcat pe scari , tempo potrivi 124-128 tmp;

Activitati la Aparate eliptice sau cu actiune dubla tempo potrivi 124-128 tmp; 

Yoga sau Pilates tempo potrivit 85-95 tmp;

Fitness in general

Fitness intensitate crescuta , tempo potrivit  peste 140 tmp ;

Fitness intensitate moderata , tempo potrivit   120-140 tmp ;

Fitness intensitate scazuta , tempo potrivit sub 120 tmp ;

ODIHNA

Tempoul potrivit pentru odihna 50-65 tmp ;

MOTIVARE / AMBIȚIE

Daca astepti conditiile perfecte, nu vei face nimic niciodata !Motivează-te !

Nu poți schimba direcția vântului dar îți poți ajusta velele pentru ca întotdeauna să ajungi la destinațieMotivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

Fă-ți corpul cel mai sexy accesoriu pe care îl porți !Motivează-te !

Antreneaza-te ca o bestie, arata ca o frumusete !Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Iarna se construiesc corpuri pentru VARA !Motivează-te !

Ce o sa faci cu unica ta viata ?Motivează-te !

Motivul din cauza caruia majoritatea oamenilor se dau batuti atat de repede este pentru ca tind sa priveasca cat de mult mai au pana sa-si atinga scopul, in loc sa priveasca cat de mult au realizat pana acum.Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !