Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Tempo fitness

Tempo potrivit pe activitate

Afla tempo-ul potrivit pe activitate pentru cele mai bune rezultate fizice si psihice.

Tempo potrivit pe activitate

Tempo bpm (bituri pe minut)

Pentru a-ti mentine corpul intr-un ritm alert, moderat sau light in functie de activitatea desfasurata, este important sa selectezi tempo-ul (tmp) potrivit spre a te bucura si a profita la maxim de beneficiile melodiilor fitness.

Tempo-ul genurilor muzicale

Genurile muzicale au diferite tempouri dupa cum urmeaza:
DISCO 120 tmp; HIP-HOP 110-140 tmp; DUBSTEP 140 tmp; POP 110-140 tmp; HOUSE 120-135 tmp; DRUM & BASS 150-180 tmp;

Tempo-ul potrivit pe activitate

Simplul mers pe jos necesita un tempo diferit in functie de nivelul de intensitate.

Mers normal cu 5 km , tempo potrivit 115-118 tmp;
Mers fitness usor cu 5.5 - 6 km , tempo potrivit 118-121 tmp;
Mers fitness moderat cu 6.5 - 7 km, tempo potrivit 124-126 tmp;
Mers fitness in viteza cu 7 - 8 km , tempo potrivit 130-138 tmp;
Mers fitness in forta cu 8- 9 km , tempo potrivit 137-139 tmp;

Jogging-ul si alergarea.

Jogging usor cu 10 km , tempo potrivit 147-150 tmp;
Alergare cu 10- 13 km , tempo potrivit 147-160 tmp;

Cycling

Cycling moderat cu 60- 70 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 139-145 tmp;
Cycling intens cu 75- 80 rotatii pe minut (RPM) , tempo potrivit 147-150 tmp;

Urcat pe scari , tempo potrivi 124-128 tmp;

Activitati la Aparate eliptice sau cu actiune dubla tempo potrivi 124-128 tmp; 

Yoga sau Pilates tempo potrivit 85-95 tmp;

Fitness in general

Fitness intensitate crescuta , tempo potrivit  peste 140 tmp ;

Fitness intensitate moderata , tempo potrivit   120-140 tmp ;

Fitness intensitate scazuta , tempo potrivit sub 120 tmp ;

ODIHNA

Tempoul potrivit pentru odihna 50-65 tmp ;

MOTIVARE / AMBIȚIE

Iesi din cusca in care ai fost inchis de prea mult timp si arata-te pe TINE !Motivează-te !

Nu exista nici o scurtatura pentru a ajunge in locurile care merita vizitate !Motivează-te !

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

Cu cat muncesti mai mult cu atat ai mai mult NOROC !Motivează-te !

Singura persoană care îți este destinată să devii este persoana care decizi tu să fii !Motivează-te !

Trebuie să faci ceva în viața ta care ține de onoare și nu de lașitate dacă vrei să trăiești în pace cu tine însuți !Motivează-te !

Sportul si Odihna sunt prieteni buni !Motivează-te !

Rugaciune Alearga alaturi de mine; Traieste in bataile inimii mele Da putere pasilor mei, Asa cum norii inconjoara, Asa cum vantul ma impinge, Eu stiu ca Tu ma inconjori. Cand soarele ma incalzeste, Cand ploaia ma purifica, Stiu ca Tu ma atingi, ma pui la incercare, ma iubesti. Si uite asa iti daruiesc aceasta alergare. Iti multumesc pentru recunoasterea straduintei mele. Amin !Motivează-te !

Ridică-te de la computer și fă câteva EXERCIȚII !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !