Fitness-god.ro
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Pagina sportivului Admin

Profil fitness

Inregistrează-te sau Autentifică-te
Scopul principal este: Castigare in greutate, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 2893 calorii zilnice. 2893 Kcal de asimilat din care 2753 Kcal de consumat. 3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive : 964 Kcal per masă.
All Friends
close
Spartanul
bucuresti
Bucuresti
Admin
Bucuresti
Bucuresti
Radu
Bucuresti
Ilfov
 
Jhon


Tete
Bucuresti
Ilfov
Romania
 
Broker
Giugiu

Romania
Avatar


Moldova
 
Rara
Bucuresti

Romania
 
Ronn


Bahamas
AncK
Bucuresti
Ilfof
Romania
Bobby
Bucuresti

Romania
Shaolin
Bucuresti

Romania
Lucille
Bucuresti

Romania
gyafit
Galati

Romania
Gx23
Bucuresti
Ilfof
Romania
 
roxy


Nodxx
Bucuresti
Bucuresti
Romania
Tutorial
Bucuresti
Ilfov
Romania
patatorro
TgMures
necasatorit
Romania
anna
Giurgiu
Giurgiu
Romania
 
Ancuta
Bucuresti

Romania
 
Florenti
Constanta

Romania
 
Sorin
Zalau
Salaj
Romania
 
alin


emilia
cluj

Romania
fitnesscoffee
Constanta

Romania
Aladdin


Romania
puskaa


Romania
AlexRudi
Orhei

Moldova
 
alexgigoiu
Vulcan

Romania
 
Octavian173


Romania
 
Simi


alexa24
ploiesti

 
comarc
Bucuresti

Romania
anghelmonica
constanta

Romania
 
ciucciuchi
TgJiu
Gorj
Romania
 
Sica


spartan
Targoviste

Romania
mauceMMA
Targoviste

Romania
 
CM44
Bucuresti

Romania
viviana05
Bacau

Romania
vicky
Bucuresti

Romania
alejandra
Worcester
Worcestershire
United Kingdom
 
alyn194


Romania
Anca07
Bucuresti

Romania
AsotDana
BUCURESTI

Romania
 
Emma


Dannutza
Bucuresti

Romania
tudordudu
zalau
salaj
Romania
 
Dana


 
olympic
Baia Mare

Romania
 
alex


 
micu


 
Tony


MariusG
Bucharest

Romania
 
AnghelMirela
Curtea de Arges

Romania
AlexMihai
Galati
Galati
Romania
 
fokrenata
Baia Mare

Romania
 
gmic


 
Dede


Twoban
Dorohoi
Botosani
Romania
 
cosz


MihaiCostin
Bucuresti
Romania
Romania
 
neli


 
crissh89
Buzau
ro
Romania
 
gina


CiprianDiaconescu
Brasov

Romania
 
oana


 
aliceisabella


Romania
 
vlad


ViorelPld
Galati

Romania
 
Niga


 
tenu


danyella2013
PIATRA NEAMT

Romania
nicolle
bucuresti

Romania
 
abel


 
gopi


 
cris


PanaitDoru
Ploiesti
Prahova
Romania
 
Ducu


ComanIulianCalin
Bad Tolz

Romania
 
chiscaionutbogdan
IASI
ROMANIA
Romania
 
Luci


 
Rafy


 
anca


 
CLAU


 
flip


 
VALI


 
manu


 
bibi


 
NATY


cezarinatalmaciu
Piatra Neamt

Romania
 
Nina


 
Roxi


Robyn


Barbados
 
miaF


 
robi


surya
Londra

Great Britain
KALLO
CLUJNAPOCA

Romania
 
bubu


 
MstR


 
matea
Bucuresti

Romania
 
Ilea


 
elen


 
lori


 
AlinDiaconu
Bucuresti

Romania
onul


Romania
VduvaCamelia
Slobozia

Romania
 
MaresAlexandru
Bucuresti
Romania
Romania
 
andreipreda
Bucuresti
romania
Romania
 
LauraP
Galati
Galati
Romania
 
Ramo


 
Ruja


 
Popa


 
doni


 
lilu


 
Doli


 
DanGeorgescu
Bucuresti
Bucuresti
Romania
Motzy
Bucuresti

Romania
 
Arev


 
tico


 
Madu


 
tase


 
jack


bro22
galati

Romania
 
dony


 
ella


 
mony
Roeselare

Belgium
 
ruxi


 
Maia


 
Zava


 
pety

Btasov
 
Cami
sector

Romania
 
SOco


 
Emil


 
BRIA


 
Andy


 
Nana


Deocamdata sunt aratati doar 100 de prieteni. Lista intreaga in curand!
Adaugati Admin ca prieten?  DaLoading
Sterge-ti Admin din lista de prieteni?  DaLoading
Trimite un mesaj privat lui Admin

Subiect: Mesaj:
sau Inchide
inchide    

Urmatoarele persoane doresc sa-ti fie prietene

Nu ai nici o cerere de prietenie.

Nivel de fitness și vârsta corpului

Nivel Fitness actual 35 / din 42

Se pare că nu ai mai calculat nivelul de fitness în ultimele 12 luni. Este momentul potrivit să-l recalculezi !

Vârsta Corpului 21 de ani / din 30 → TINE-O TOT ASA ! Nivelul tau de fitness este excelent.Asta inseamna ca capacitatea inimii de a transporta oxigen este foarte buna, descreste considerabil riscul mortii premature avand ca si cauza boli de inima.

Stil de viață echilibrat în 3 pași

Astăzi 27-06-2019
Necesar : 2893 Kcal de Asimilat : 2893 Kcal de Consumat : 2753 Kcal

Astăzi ai asimilat din 2893 de calorii; → Asimilează Kcal

Astăzi ai consumat 288 din 2753 de calorii; → Consumă Kcal

Astăzi ai băut 0 din 3.12 litri de apă → Necesar Apă

Astăzi ai dormit 0 din 8 ore.

*Folosește graficul de mai sus pentru a-ți monitorza caloriile zilnice.

Activitate fizică Admin

Rutină zilnică 288 calorii consumate creată în 2016-10-27 21:58:59
stat jos studiind timp de 120 minute - calorii consumate 288

Adauga activitatile tale zilnice si vezi cate calorii ai consumat astazi!

Caracteristici Generale

Culege ceea ce sadeste Tract digestiv sensibil Sistem imunitar tolerant Predispozitie pentru boli cardiace, diabet Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ.

Grăsime corporală

aspectul fizic

Aspectul fizic pentru Admin este : Acceptabil

Grăsime Corporală : 19.59 %

Grăsime Esențială : 5 %

Informații utile

Greutatea ideală se încadrează între 66.2 și 82.8 kilograme.

Conform tipului metabolic (tipul metabolic mixt) alimentația zilnică trebuie să conțină:40% grame proteine, 50% grame carbohidrati, și 10% grame grăsimi. Fă conversia în grame..

Scopul principal este: Castigare in greutate, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 2893 calorii zilnice.3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

Nutrienți pentru fiecare masăExemplu de masă bazată pe nevoile Nutriționale
Numărul de Mese3MâncareImperialMetric
Calorii Per Masă 964 caloriiPiept de pui la grătar 11.6 oz 327 g
Proteine 108 grameBroccoli aburit 2.0 cups 170 g
caloriiOrez brun aburit 12.0 oz 336 g
Carbohidrati 84 grameulei de in 1.9 tsp 9 g
337 caloriiCantități ajustate pentru nevoile nutriționale!
Grăsime 21 grame
192calorii

Dimensiuni perfecte

Dimensiunile perfecte pentru masă musculară sunt următoarele: Piept 73.3 centimetrii, Talie 51.3 centimetrii, Solduri 62.3 centimetrii, Biceps 26.4 centimetrii, Antebrat 21.2 centimetrii, Coapse 38.8 centimetrii, Gambe 24.9 centimetrii, Gat 27.1 centimetrii !

Exerciții + Repetări + Intensitate

Admin este tipul somatic mezomorf (- masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, star adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Din acesasta categorie fac parte cei mai multi culturisti de performanta)
Se pare ca cea mai buna solutie pentru antrenament este piramidarea, dar nu neaparat in cadrul aceleiasi sesiuni de antrenament, ci cresterea si scaderea alternativa a intensitatii de la o sedinta de antrenament la alta, pentru a solicita toate tipurile de fibre musculare. 
Exercitii - se aplica cel mai bine antrenamentul clasic, ce utilizeaza miscari compuse urmate de miscsri de izolare 
Seturi si repetari - se utilizeaza o mare varietate, insa in general in jurul a 10 repetari - se ciclizeaza antrenamentele intense cu cele mai usoare 
- se fac 3-4 seturi pe exercitiu, 2-4 exercitii pe grupa musculara 
Intensitatea - trebuie sa fie mare, corpul poate suporta antrenamente dure, cu efecte rapide de crestere, deci trebuie profitat de acest lucru 
- un anumit program se mentine o perioada (minim 8 saptamani), si apoi se schimba, pentru a nu lasa muschii sa se plafoneze - se alterneaza zilele "grele" cu cele "usoare" - se variaza viteza de executie pentru a se solicita cat mai multe fibre musculare - se folosesc toate tehnicile avansate, dar nu exagerat. 
Frecventa - se experimenteaza cu impartirea corpului in 3-4-5 parti pentru a vedea care este cea mai buna cale. 
Aerobicele- aerobicele sunt necesare, dar nu mai mult de 4 sedinte pe saptamana, a 30 de minute - evita activitatile prelungite, care te "storc" de energie. 
Locație: Bucuresti · Bucuresti ·
Sporturi Preferate: Fitness God Sport si Sanatate
Salut și bine ai venit pe website-ul fitness-god.ro ! Pentru orice fel de informație legată de profilul fitness te invit să mă contactezi fără ezitare. Împreună putem face lumea mai fitness !

MOTIVEAZĂ-TE

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Nu trebuie sa fii Superman ca sa fii Superman !Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

Fa acel lucru pe care crezi ca nu-l poti face. Rateaza. Incearca din nou. Fa-l mai bine a doua oara. Singurii oameni care nu reusesc, sunt cei care nu aspira la mai mult. Acesta este momentul tau. Poseda-l.” Oprah Winfrey Motivează-te !

Succesul antrenamentelor inseamna esecul nemultumirilor, resentimentelor si durerii !Motivează-te !

O ora de antrenament este egala cu 4% dintr-o zi. NU ai nici o scuza !Motivează-te !

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !