Fitness-god.ro
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Pagina sportivului IonescuElena

Profil fitness

Inregistrează-te sau Autentifică-te
Scopul principal este: Slăbire 20%, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 1863 calorii zilnice. 1863 Kcal de asimilat din care 2329 Kcal de consumat. 6 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive : 310 Kcal per masă.
All Friends
close
Admin
Bucuresti
Bucuresti
Deocamdata sunt aratati doar 100 de prieteni. Lista intreaga in curand!
Adaugati IonescuElena ca prieten?  DaLoading
Sterge-ti IonescuElena din lista de prieteni?  DaLoading
Trimite un mesaj privat lui IonescuElena

Subiect: Mesaj:
sau Inchide
inchide    

Urmatoarele persoane doresc sa-ti fie prietene

Nu ai nici o cerere de prietenie.

Nivel de fitness și vârsta corpului

IonescuElena's Fitness Level
0 / din 42 de puncte Află nivelul de fitness actual.

Se pare că nu ai mai calculat nivelul de fitness în ultimele 12 luni. Este momentul potrivit să-l recalculezi !

Vârsta Corpului de ani / din Află vârsta ta fitness !

Stil de viață echilibrat în 3 pași

Astăzi 30-03-2020
Necesar : 1863 Kcal de Asimilat : 1863 Kcal de Consumat : 2329 Kcal

Astăzi ai asimilat din 1863 de calorii; → Asimilează Kcal

Astăzi ai consumat 0 din 2329 de calorii; → Consumă Kcal

Astăzi ai băut 0 din 0 litri de apă → Necesar Apă

Astăzi ai dormit 0 din 8 ore.

*Folosește graficul de mai sus pentru a-ți monitorza caloriile zilnice.

Activitate fizică IonescuElena

Adauga activitatile tale zilnice si vezi cate calorii ai consumat astazi!

Caracteristici Generale

Editeaza grupa sanguina din categoria Informatii personale,

Grăsime corporală

aspectul fizic
Foloseste calculatorul Grasime Corporala.

Informații utile

Greutatea ideală.

Conform tipului metabolic (tipul metabolic mixt) alimentația zilnică trebuie să conțină:35% grame proteine, 45% grame carbohidrati, și 20% grame grăsimi. Fă conversia în grame..

Scopul principal este: Slăbire 20%, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 1863 calorii zilnice.6 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

6 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

Nutrienți pentru fiecare masăExemplu de masă bazată pe nevoile Nutriționale
Numărul de Mese6MâncareImperialMetric
Calorii Per Masă 310 caloriiPiept de pui la grătar 2.6 oz 72 g
Proteine 27 grameBroccoli aburit 2.0 cups 170 g
caloriiOrez brun aburit 3.7 oz 102 g
Carbohidrati 34 grameulei de in 0.7 tsp 3 g
139 caloriiCantități ajustate pentru nevoile nutriționale!
Grăsime 6 grame
62calorii

Dimensiuni perfecte

Află dimensiunile perfecte !

Exerciții + Repetări + Intensitate

Adauga descriere!

MOTIVEAZĂ-TE

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

Nu este niciodata prea tarziu ca sa fi minunat/a !Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

Trei lucruri care-ti fac ziua mai sanatoasa: 1. Bea un pahar cu apa in plus; 2. Urca pe scari; 3. Mananca ceva verde;Motivează-te !

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Tăguiește cel mai puternic prieten al tău pe facebook !Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Neatza' !! Diferenta intre imposibil si posibil se afla in determinare !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !