Fitness-god.ro
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Pagina sportivului lacryma

Profil fitness

Inregistrează-te sau Autentifică-te
Scopul principal este: Menținerea greutății actuale, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 2129 calorii zilnice. 2129 Kcal de asimilat din care 2129 Kcal de consumat. 3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive : 709 Kcal per masă.
All Friends
close
Admin
Bucuresti
Bucuresti
Deocamdata sunt aratati doar 100 de prieteni. Lista intreaga in curand!
Adaugati lacryma ca prieten?  DaLoading
Sterge-ti lacryma din lista de prieteni?  DaLoading
Trimite un mesaj privat lui lacryma

Subiect: Mesaj:
sau Inchide
inchide    

Urmatoarele persoane doresc sa-ti fie prietene

Nu ai nici o cerere de prietenie.

Nivel de fitness și vârsta corpului

lacryma's Fitness Level
0 / din 42 de puncte Află nivelul de fitness actual.

Se pare că nu ai mai calculat nivelul de fitness în ultimele 12 luni. Este momentul potrivit să-l recalculezi !

Vârsta Corpului de ani / din 2020Află vârsta ta fitness !

Stil de viață echilibrat în 3 pași

Astăzi 01-06-2020
Necesar : 2129 Kcal de Asimilat : 2129 Kcal de Consumat : 2129 Kcal

Astăzi ai asimilat din 2129 de calorii; → Asimilează Kcal

Astăzi ai consumat 0 din 2129 de calorii; → Consumă Kcal

Astăzi ai băut 0 din 1.880 litri de apă → Necesar Apă

Astăzi ai dormit 0 din 8 ore.

*Folosește graficul de mai sus pentru a-ți monitorza caloriile zilnice.

Activitate fizică lacryma

Adauga activitatile tale zilnice si vezi cate calorii ai consumat astazi!

Caracteristici Generale

Echilibrat Sistem imunitar puternic Tract digestiv tolerant Consumator de produse lactate Optiunile cele mai flexibile privind dieta Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ

Grăsime corporală

aspectul fizic

Aspectul fizic pentru lacryma este : Fitness

Grăsime Corporală : 24.73 %

Grăsime Esențială : 13 %

Informații utile

Greutatea ideală se încadrează între 50.6 și 63.2 kilograme.

Tipul metabolic.

Conform tipului metabolic () alimentația zilnică trebuie să conțină:60% grame proteine, 30% grame carbohidrati, și 10% grame grăsimi. Fă conversia în grame..

Scopul principal este: Menținerea greutății actuale, dar pentru a atinge acest scop, este nevoie de 2129 calorii zilnice.3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

3 mese pe zi care să conțină următoarele valori nutritive :

Nutrienți pentru fiecare masăExemplu de masă bazată pe nevoile Nutriționale
Numărul de Mese3MâncareImperialMetric
Calorii Per Masă 709 caloriiPiept de pui la grătar 11.3 oz 321 g
Proteine 106 grameBroccoli aburit 2.0 cups 170 g
caloriiOrez brun aburit 6.8 oz 191 g
Carbohidrati 53 grameulei de in -0.9 tsp -4 g
212 caloriiCantități ajustate pentru nevoile nutriționale!
Grăsime 7 grame
70calorii

Dimensiuni perfecte

Află dimensiunile perfecte !

Exerciții + Repetări + Intensitate

lacryma este tipul somatic stenic ( masa musculara si grasime reduse, extremitati subtiri, aspect fragil, extrem de feminin cu forme putin exprimate)
In ceea ce priveste antrenamentul se va practica zilnic circa o jumatate de ora, fiind necesar dezvoltarii masei musculare.
Alimentatia va fi bogata in fibre alimentare procurate din fructe si legume proaspete, cat si din suplimente alimentare pe baza de in, psyllium.
Hidratarea se va face cu apa plata minim 1, 5 L pe zi, se vor consuma alimente proteice slabe, oua, urda, peste, carne de pasare in special de curca cu aminoacizi ramificati pentru stimularea dezvoltarii muschilor
Înălțime: 160 cm · Greutate: 47 kg
Sporturi Preferate: bodybuilding
Adauga descriere!

MOTIVEAZĂ-TE

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

Fa acel lucru pe care crezi ca nu-l poti face. Rateaza. Incearca din nou. Fa-l mai bine a doua oara. Singurii oameni care nu reusesc, sunt cei care nu aspira la mai mult. Acesta este momentul tau. Poseda-l.” Oprah Winfrey Motivează-te !

O să devin mai puternic / ă decât cea mai puternică scuză a mea ! Motivează-te !

Cu cat muncesti mai mult cu atat ai mai mult NOROC !Motivează-te !

Suntem ceea ce facem in mod repetat. Excelenta inainte de toate este un act al obisnuintei !Motivează-te !

Trei lucruri care-ti fac ziua mai sanatoasa: 1. Bea un pahar cu apa in plus; 2. Urca pe scari; 3. Mananca ceva verde;Motivează-te !

Intotdeauna este bine sa fi in forma ... pentru ca niciodata nu sti ce te asteapta !Motivează-te !

Viata nu devine mai usoara, tu devii mai puternic !Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !