Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Spining

Conceptul de spining

Spinning-ul ca tip de fitness si rolul acestuia in dezvoltarea tonusului muscular, mentinerii sanatatii corpului, a inimii si imbunatatirea performantelor atletice! Antrenament spinning video 6 parti
Categorie:spining
Autor:
Ultima actualizare:
Link: spining/spinning_conceptul_de_spinning.php

Conceptul de spining

Spining sau ciclism de interior

Conceptul de spinning sau ciclism de interior a fost dezvoltat de ciclistul si atletul Jonathan Goldberg in anii 80. El a proiectat si fabricat bicicleta stationara de interior care are un sistem ce simuleaza conditiile de drum din exterior.

Spinning-ul este o activitate preponderent aerobica realizata pe o bicicleta stationara, sub indrumarea unui instructor si pe o muzica ritmata.

Antrenorul impune ritmul si da indicatii privind setarea bicicletelor. In general, se lucreaza pe intervale, adica viteza si rezistenta pe care o opune bicicleta se modifica periodic, astfel incat sa lucrezi cateva minute la intensitate scazuta, apoi cateva minute la intensitate mare, si tot asa pana la sfarsitul antrenamentului. In timpul unei clase de spinning se simuleaza terenul si situatii similare cu mersul pe bicicleta in aer liber (urcari de munti, sprint, etc). Sunt alese melodii specifice pentru sprinturi, urcari sau sarituri, care il ajuta pe ciclist sa pastreze un ritm constant.

Pe langa faptul ca spinning-ul reprezinta o forma excelenta de a-ti pastra tonusul si a-ti mentine sanatatea corpului si a inimii, orele de spinning inseamna si kilograme in minus. Poti arde intre pana la 600 de calorii in 50 de minute de ciclism stationar si iti poti lucra muschii din partea inferioara a corpului.

Activitatea cardiovasculara sustinuta contribuie la imbunatatirea performantelor atletice, a capacitatii cardiorespiratorii, la reducerea nivelul de stres, la cresterea imunitatii organismului, precum si la prevenirea aparitiei hipertensiunii si a accidentelor cerebrale.
Este un antrenament care te poate ajuta indiferent de varsta sau forma fizica pentru ca, desi exista un instructor, tu alegi ritmul. Cand oboseala isi face simtita prezenta poti sa micsorezi intensitatea si viteza pana cand iti revii, dar fara a te opri.

Popularitatea extraordinara de care se bucura spinning-ul in lume se datoreaza eficientei, sigurantei in timpul executarii exercitiilor si a starii de bine obtinute.

Este recomandat ca in timpul orelor de spinning sa purtati pantaloni stramti/colanti sau pantaloni scurti pentru a evita prinderea acestora in pedale, tricou care sa permita evaporarea rapida a transpiratiei, pantofi sport, prosop si bineinteles o sticla de apa !

Antrenament spinning video 6 parti:

Antrenament spinning partea 1:

Antrenament spinning partea 2:

Antrenament spinning partea 3:

Antrenament spinning partea 4:

Antrenament spinning partea 5:

Antrenament spinning partea 6:

Te intereseaza rubrica spining ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

În primul rând trebuie sa obtii o pasiune pentru functionare. Sa iubesti dimineata, sa iubesti traseul si ritmul de pe aceasta pista numita viata ! Motivează-te !

Antrenamentul ma face sa ma simt fericit, sanatos, puternic, increzator, fresh, sexy, uimitor, de neoprit, perfect !Motivează-te !

Singura persoană care îți este destinată să devii este persoana care decizi tu să fii !Motivează-te !

Știai că lipsa exercițiului fizic, la nivel mondial , duce la același număr de decese precum cele cauzate de fumat ?Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Ai potențialul să faci lucruri minunate !Motivează-te !

Ce mai astepti? Fi mandru, dar niciodata prea multumit... Succesul este cea mai buna forma de razbunare !Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

Nu este nimic bun în a fi normal. Normal înseamnă mediocru, iar cine naiba vrea să fie mediocru ?Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !