Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum să dormi bine prin îmbunătățirea calității somnului !

Camera unde dormim și odihna

Află cum să dormi bine și cum poți îmbunătății calitatea somnului și a odihnei pentru energia necesară activităților de a doua zi.
stilViataSanatos

Câtă importanță dai încăperii unde îți petreci o treime din intervalul de timp ce revine celor 24 de ore proprii unei zile și unei nopți ? Da ai ghicit, este vorba despre camera unde dormi, este importantă ?  Sigur că da, atât timp cât activitățile noastre pe care le vom desfășura a doua zi depind de calitatea somnului și a odihnei. Ca atare camera trebuie aersită bine înainte de culcare, astfel vom oxigena aerul, însă nu numai oxigenarea aerului contează ci și gradul său de umiditate, umiditate care trebuie să se plaseze între intervalul de 50-60%, știut fiind faptul că aerul prea cald și prea uscat duce la uscarea buzelor, a mucoasei nazale și a interiorului gâtului, astfel somnul va fi influențat negativ. Cum facem să scăpăm de toate acestea iar somnul să fie bun calitativ ? Luăm un recipient, îl umplem cu apă rece, și îl punem pe calorifer sau pe sobă, datorită căldurii apa aflată în recipient se va vaporiza și va contribuii la creearea ambianței de umiditate necesară.

Tot ce avem nevoie pentru un somn bun sunt: o cameră curată, minim două ore de aersit camera înainte de culcare , 8 ore de somn plus una de odihnă și un recipient cu apă (află totul despre apă) !  

MOTIVEAZĂ-TE

Trei lucruri care-ti fac ziua mai sanatoasa: 1. Bea un pahar cu apa in plus; 2. Urca pe scari; 3. Mananca ceva verde;Motivează-te !

Un stil de viață sănătos înseamnă disciplină !Motivează-te !

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Fă-ți corpul cel mai sexy accesoriu pe care îl porți !Motivează-te !

O să devin mai puternic / ă decât cea mai puternică scuză a mea ! Motivează-te !

Fitness-ul nu este despre a fi mai bun decât restul, este despre a fi mai bun decât obișnuiai tu să fii.Motivează-te !

nu este vorba daca poti, ci daca vei incerca !Motivează-te !

Fa acel lucru pe care crezi ca nu-l poti face. Rateaza. Incearca din nou. Fa-l mai bine a doua oara. Singurii oameni care nu reusesc, sunt cei care nu aspira la mai mult. Acesta este momentul tau. Poseda-l.” Oprah Winfrey Motivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !