Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum să dormi bine prin îmbunătățirea calității somnului !

Camera unde dormim și odihna

Află cum să dormi bine și cum poți îmbunătății calitatea somnului și a odihnei pentru energia necesară activităților de a doua zi.
stilViataSanatos

Câtă importanță dai încăperii unde îți petreci o treime din intervalul de timp ce revine celor 24 de ore proprii unei zile și unei nopți ? Da ai ghicit, este vorba despre camera unde dormi, este importantă ?  Sigur că da, atât timp cât activitățile noastre pe care le vom desfășura a doua zi depind de calitatea somnului și a odihnei. Ca atare camera trebuie aersită bine înainte de culcare, astfel vom oxigena aerul, însă nu numai oxigenarea aerului contează ci și gradul său de umiditate, umiditate care trebuie să se plaseze între intervalul de 50-60%, știut fiind faptul că aerul prea cald și prea uscat duce la uscarea buzelor, a mucoasei nazale și a interiorului gâtului, astfel somnul va fi influențat negativ. Cum facem să scăpăm de toate acestea iar somnul să fie bun calitativ ? Luăm un recipient, îl umplem cu apă rece, și îl punem pe calorifer sau pe sobă, datorită căldurii apa aflată în recipient se va vaporiza și va contribuii la creearea ambianței de umiditate necesară.

Tot ce avem nevoie pentru un somn bun sunt: o cameră curată, minim două ore de aersit camera înainte de culcare , 8 ore de somn plus una de odihnă și un recipient cu apă (află totul despre apă) !  

MOTIVEAZĂ-TE

Știai că lipsa exercițiului fizic, la nivel mondial , duce la același număr de decese precum cele cauzate de fumat ?Motivează-te !

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Oamenii subestimeaza capacitatea lor pentru SCHIMBARE. Nu exista un moment potrivit pentru a face ceva dificil ! turn ON BEAST MODE NOW !Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

“ Suntem intr-adevar mult mai mult decat ceea ce mancam , dar ceea ce mancam ne poate ajuta totuÈ™i sa fim mult mai mult decât ceea ce suntem “ Adelle DavisMotivează-te !

Nu este niciodata prea tarziu ca sa fi minunat/a !Motivează-te !

O să devin mai puternic / ă decât cea mai puternică scuză a mea ! Motivează-te !

Nimic in lume nu poate opri un om cu atitudinea corecta sa isi atinga scopul, nimic in lume nu-l poate ajuta pe cel cu atitudinea incorecta.Motivează-te !

Când încetezi să-ți mai urmărești scopurile, literalmente comiți : sinucidere spirituală !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !