Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum să dormi bine prin îmbunătățirea calității somnului !

Camera unde dormim și odihna

Află cum să dormi bine și cum poți îmbunătății calitatea somnului și a odihnei pentru energia necesară activităților de a doua zi.
stilViataSanatos

Câtă importanță dai încăperii unde îți petreci o treime din intervalul de timp ce revine celor 24 de ore proprii unei zile și unei nopți ? Da ai ghicit, este vorba despre camera unde dormi, este importantă ?  Sigur că da, atât timp cât activitățile noastre pe care le vom desfășura a doua zi depind de calitatea somnului și a odihnei. Ca atare camera trebuie aersită bine înainte de culcare, astfel vom oxigena aerul, însă nu numai oxigenarea aerului contează ci și gradul său de umiditate, umiditate care trebuie să se plaseze între intervalul de 50-60%, știut fiind faptul că aerul prea cald și prea uscat duce la uscarea buzelor, a mucoasei nazale și a interiorului gâtului, astfel somnul va fi influențat negativ. Cum facem să scăpăm de toate acestea iar somnul să fie bun calitativ ? Luăm un recipient, îl umplem cu apă rece, și îl punem pe calorifer sau pe sobă, datorită căldurii apa aflată în recipient se va vaporiza și va contribuii la creearea ambianței de umiditate necesară.

Tot ce avem nevoie pentru un somn bun sunt: o cameră curată, minim două ore de aersit camera înainte de culcare , 8 ore de somn plus una de odihnă și un recipient cu apă (află totul despre apă) !  

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nimic nu este terminat decat atunci cand incetezi sa mai incerci !Motivează-te !

Succesul nu vine singur la tine ... tu trebuie sa te duci spre el !Motivează-te !

De ce ai alege sa esuezi cand succesul este doar o optiune ?Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Motivul din cauza caruia majoritatea oamenilor se dau batuti atat de repede este pentru ca tind sa priveasca cat de mult mai au pana sa-si atinga scopul, in loc sa priveasca cat de mult au realizat pana acum.Motivează-te !

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

Trebuie sa tragi tare azi pentru a fi multumit maine !Motivează-te !

Nu exista nici un secret pentru a avea success, este doar rezultatul prepararii, muncii din greu si invatarii din greseliMotivează-te !

Nu-ti pierde speranta ! Cand soarele apune pe cer apar stelele !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !