Votat : Votează !
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Cum să dormi bine prin îmbunătățirea calității somnului !

Camera unde dormim și odihna

Află cum să dormi bine și cum poți îmbunătății calitatea somnului și a odihnei pentru energia necesară activităților de a doua zi.
stilViataSanatos

Câtă importanță dai încăperii unde îți petreci o treime din intervalul de timp ce revine celor 24 de ore proprii unei zile și unei nopți ? Da ai ghicit, este vorba despre camera unde dormi, este importantă ?  Sigur că da, atât timp cât activitățile noastre pe care le vom desfășura a doua zi depind de calitatea somnului și a odihnei. Ca atare camera trebuie aersită bine înainte de culcare, astfel vom oxigena aerul, însă nu numai oxigenarea aerului contează ci și gradul său de umiditate, umiditate care trebuie să se plaseze între intervalul de 50-60%, știut fiind faptul că aerul prea cald și prea uscat duce la uscarea buzelor, a mucoasei nazale și a interiorului gâtului, astfel somnul va fi influențat negativ. Cum facem să scăpăm de toate acestea iar somnul să fie bun calitativ ? Luăm un recipient, îl umplem cu apă rece, și îl punem pe calorifer sau pe sobă, datorită căldurii apa aflată în recipient se va vaporiza și va contribuii la creearea ambianței de umiditate necesară.

Tot ce avem nevoie pentru un somn bun sunt: o cameră curată, minim două ore de aersit camera înainte de culcare , 8 ore de somn plus una de odihnă și un recipient cu apă (află totul despre apă) !  

MOTIVEAZĂ-TE

Dacă eșuezi să te pregătești, ești pregătit să eșuezi !Motivează-te !

Viata nu este despre cautarea propriei persoane ! Viata este despre crearea propriei persoane !Motivează-te !

Fa acel lucru pe care crezi ca nu-l poti face. Rateaza. Incearca din nou. Fa-l mai bine a doua oara. Singurii oameni care nu reusesc, sunt cei care nu aspira la mai mult. Acesta este momentul tau. Poseda-l.” Oprah Winfrey Motivează-te !

Provocarea este de a fi tu însuți într-o lume care încearcă să te facă să fii la fel ca toți ceilalți.Motivează-te !

Am urat fiecare minut din antrenamentul meu dar mi-am zis: Nu renunta ! Sufera acum si traieste-ti restul vietii ca un CAMPION !Motivează-te !

Azi am alergat 35 de km ! Tu ?Motivează-te !

Du-te si fa ceva care te face sa transpiri !Motivează-te !

Varsta nu reprezinta o bariera ci doar o limita in mintea ta. Limitele exista sa fie depasite !Motivează-te !

Știai că lipsa exercițiului fizic, la nivel mondial , duce la același număr de decese precum cele cauzate de fumat ?Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !