Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Sfaturi pentru stretching

Sfaturi + Factori externi stretching

Sfaturi utile stretching si optimizarea factorilor externi pentru cele mai bune rezultate in materie de fitness stretching !
Categorie:stretching
Autor:
Ultima actualizare:
Link: stretching/sfaturi_pentru_stretching.php

Sfaturi stretching

Ca in orice disciplina este bine ca la inceput de drum sa ascultam cateva sfaturi! In situatia actuala sfaturi pentru stretching! Deci cu alte cuvinte ne-am hotarat sa practicam stretching-ul si suntem gata sa ne initiem in aceasta metoda de fitness cunoscuta si sub numele de stretching. Ce trebuie sa stim inaite sa facem urmatorul pas:

sfaturi pentru stretching

  • In ceea ce priveste antrenamentul ne vom concentra asupra intinderii grupelor musculare majore.
  • Respectarea tehnicii de executare a exercitiilor
  • Exercitii pentru flexibilitate de cel putin 3 ori pe saptamana
  • De fiecare data inainte de antrenament ne vom incalzii in mod adecvat
  • Intinderea va fi efectuata pana la limita miscarii si nu pana in punctul durerii extreme
  • Dobandirea flexibilitatii necesita timp, asa ca trebuie sa respectam principiul incordare, relaxare si intindere

Factori externi stretching

De asemenea factorii externi sunt foarte importanti pentru o buna desfasurare a programului de stretching si pentru a profita in totalitate de beneficiile acestei discipline:

  • Temperatura camerei sau salii trebuie sa fie placuta, ambientala. Sa tinda spre o temperatura ridicata deoarece caldura faciliteaza intinderea musculara.
  • Momentul din timpul zilei pe care l-am ales pentru programul nostru de stretching este foarte important! Trebuie sa ne alegem atat ora cat si tipul de antrenament tinand cont de urmatorii factori: dimineata flexbilitatea este scazuta crescand progresiv in timpul zilei si scazand seara.
  • Muzica este un ingredient care nu trebuie sa lipseasca! Pentru sedintele de stretching este recomandata o muzica lenta, cu sunete naturale, o muzica de relaxare!
  • Concentrarea este un factor de baza, asa ca daca alegem sa executam programul nostru in aer liber, este bine sa cautam un loc linistit!
  • Imbracamintea sa fie una lejera care sa confere libertate miscarii si sa permita corpului sa respire. Bumbacul este recomandat!

Tinand cont de sfaturile pentru stretching precizate mai sus ne vom bucura din plin de beneficiile acestei metode de fitness!

S-ar putea sa te intereseze si : Beneficiile stretchingului, Testul flexibilitatii, Exercitii de respiratie sau Stretching sau exercitii stretching la birou !

Te intereseaza rubrica stretching ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Antrenamentul nu inseamna nimic fara odihna !Motivează-te !

Nu este despre de câte ori ești doborât la pământ; este despre de câte ori te poți ridica !Motivează-te !

Nu exista nici o scurtatura pentru a ajunge in locurile care merita vizitate !Motivează-te !

Cu cat muncesti mai mult cu atat ai mai mult NOROC !Motivează-te !

1. Ai fost creat pentru a fi de succes !
2. Esti mult mai puternic decat crezi !
3. Ai fost mintit pana acum despre tine !
4. Esti constient de experienta ta !

Shakespeare a spus : " Ce opera de arta este omul ... " Ce opera de arta esti TU

Motivează-te !

In momente de incertitudine, inchide ochii, imagineaza-te peste un an ... dupa care treci inapoi la ANTRENAMENT !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Multe femei arata bine imbracate. Femeile FIT arata bine dezbracate ! ;)Motivează-te !

Ridică-te de la computer și fă câteva EXERCIȚII !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !