Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Sfaturi pentru stretching

Sfaturi + Factori externi stretching

Sfaturi utile stretching si optimizarea factorilor externi pentru cele mai bune rezultate in materie de fitness stretching !
Categorie:stretching
Autor:
Ultima actualizare:
Link: stretching/sfaturi_pentru_stretching.php

Sfaturi stretching

Ca in orice disciplina este bine ca la inceput de drum sa ascultam cateva sfaturi! In situatia actuala sfaturi pentru stretching! Deci cu alte cuvinte ne-am hotarat sa practicam stretching-ul si suntem gata sa ne initiem in aceasta metoda de fitness cunoscuta si sub numele de stretching. Ce trebuie sa stim inaite sa facem urmatorul pas:

sfaturi pentru stretching

  • In ceea ce priveste antrenamentul ne vom concentra asupra intinderii grupelor musculare majore.
  • Respectarea tehnicii de executare a exercitiilor
  • Exercitii pentru flexibilitate de cel putin 3 ori pe saptamana
  • De fiecare data inainte de antrenament ne vom incalzii in mod adecvat
  • Intinderea va fi efectuata pana la limita miscarii si nu pana in punctul durerii extreme
  • Dobandirea flexibilitatii necesita timp, asa ca trebuie sa respectam principiul incordare, relaxare si intindere

Factori externi stretching

De asemenea factorii externi sunt foarte importanti pentru o buna desfasurare a programului de stretching si pentru a profita in totalitate de beneficiile acestei discipline:

  • Temperatura camerei sau salii trebuie sa fie placuta, ambientala. Sa tinda spre o temperatura ridicata deoarece caldura faciliteaza intinderea musculara.
  • Momentul din timpul zilei pe care l-am ales pentru programul nostru de stretching este foarte important! Trebuie sa ne alegem atat ora cat si tipul de antrenament tinand cont de urmatorii factori: dimineata flexbilitatea este scazuta crescand progresiv in timpul zilei si scazand seara.
  • Muzica este un ingredient care nu trebuie sa lipseasca! Pentru sedintele de stretching este recomandata o muzica lenta, cu sunete naturale, o muzica de relaxare!
  • Concentrarea este un factor de baza, asa ca daca alegem sa executam programul nostru in aer liber, este bine sa cautam un loc linistit!
  • Imbracamintea sa fie una lejera care sa confere libertate miscarii si sa permita corpului sa respire. Bumbacul este recomandat!

Tinand cont de sfaturile pentru stretching precizate mai sus ne vom bucura din plin de beneficiile acestei metode de fitness!

S-ar putea sa te intereseze si : Beneficiile stretchingului, Testul flexibilitatii, Exercitii de respiratie sau Stretching sau exercitii stretching la birou !

Te intereseaza rubrica stretching ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Nu te oprii până nu ești mândru ! Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Stiai ca 70% dintre cei care pornesc un plan de antrenament fitness ajung sa renunte? TU faci exceptie! De data asta TU esti exceptia! P.S Ridica-te si straluceste!Motivează-te !

Intotdeauna crede ca ceva minunat este pe cale sa se intample !Motivează-te !

Iarna se construiesc corpuri pentru VARA !Motivează-te !

Nu ma opresc cand ma simt obosit ! Ma opresc cand am terminat !Motivează-te !

Daca vrei ceva ce n-ai mai avut pana acum, trebuie sa faci ceva ce n-ai mai facut pana acum !Motivează-te !

Nimic in lume nu poate opri un om cu atitudinea corecta sa isi atinga scopul, nimic in lume nu-l poate ajuta pe cel cu atitudinea incorecta.Motivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !