Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Stretching

Definitie stretching

Definitie stretching: stretch inseamna intinde! Cu asta se ocupa stretching-ul, cu intinderea muschilor, mai detaliat stretching-ul este o metoda de fitness relativ noua, metoda care permite exersarea mobilitatii muschilor corpului intr-o maniera simpla, eficienta si foarte important fara riscul fracturilor!
Categorie: fitness » stretching

Stretghing ca tip de fitness

Definitie stretching 

Dupa cum spune si numele stretch inseamna intinde! Cu asta se ocupa stretching-ul, cu intinderea muschilor, mai detaliat stretching-ul este o metoda de fitness relativ noua, metoda care permite exersarea mobilitatii muschilor corpului intr-o maniera simpla, eficienta si foarte important fara riscul fracturilor! De asemenea o definitie interesanta gasiti si pe blog pentru a va contura notiunea stretching-ului si cateva din multiplele beneficii ale acestei metode de fitness!

Stretching-ul este recomandat tuturor, atat sportivilor de performanta cat si amatorilor de sport ajutand la mentinerea flexibilitatii pana la o varsta inaintata. Pornind de la premiza ca majoritatea oamenilor isi canalizeaza energia pe exercitii care imbunatatesc rezistenta fizica si forta, precizez ca mobilitatea (stretching-ul) este la fel de importanta ca si forta si conditia fizica! De multe ori stretching-ul este confundat cu verbul "a trage" ceea ce este complet fals. A trage inseamna metoda de fortare a unei miscari pana la punctul maxim in timp ce stretching-ul inseamna mentinrea muschiului intins pentru o durata cuprinsa intre 10 si 30 de secunde!


In ultimii ani stretching-ul a castigat in popularitate fiind cunoscut in toata lumea si recomandat de catre fizioterapeuti, adoptat de catre antrenori sportivi si oameni de toate varstele pentru intinderea muschilor, eliberarea tensiunilor si incalzirea inainte de efort.

Studiile au demonstrat ca exista o relatie incontestabila intre musculatura contractata si atrofiata si aparitia leziunilor . Daca se respecta principiul stretching-ului si anume: incordare, relaxare si intindere va ajuta considerabil la prevenirea leziunilor ca rupturile, inflamatiile musculare etc. De asemenea se pot evita involutiile si atrofiile musculare care apar in urma unui stil de viata sedentar.

Stretching-ul este o disciplina care mentine corpul si mintea in armonie, folosind tehnici de intindere, relaxare si respiratie.

Ce gasiti pe Fitness God Blog despre stretching:

» Stretching
» Incalzirea de dimineata
» Incalzirea inainte de antrenament

S-ar putea sa te intereseze si : Beneficiile stretchingului, Testul flexibilitatii, Exercitii de respiratie sau sfaturi pentru stretching sau exercitii stretching la birou !

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nu fi suparat pe rezultate, le-ai obtinut cu antrenamentul pe care NU L-AI FACUT !Motivează-te !

Te antrenezi la fel de tare ca si competitorii tai ? Disciplina este cea care te coordoneaza sa faci ceea ce sti ca trebuie facut chiar si atunci cand nu vrei sa faci !Motivează-te !

Nu trebuie sa fii Superman ca sa fii Superman !Motivează-te !

Nivelul tau de fitness este 100% mental Corpul tau nu va merge unde mintea nu-l impinge !Motivează-te !

Un stil de viață sănătos înseamnă disciplină !Motivează-te !

Setează-ți scopuri înalte și nu te opri până nu le atingi !Motivează-te !

Am urat fiecare minut din antrenamentul meu dar mi-am zis: Nu renunta ! Sufera acum si traieste-ti restul vietii ca un CAMPION !Motivează-te !

Viitorul tău este creat prin ceea ce faci astăzi nu mâine !Motivează-te !

Eșecul de astăzi nu are nici o influență asupra succesului de mâine !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !