Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Testul flexibilitatii

Test de flexibilitate

Testul flexibilitatii este unul simplu si consta intr-un exercitiu usor de pus in practica in urma caruia ne vom da seama de gradul de flexibilitate. Asadar este un test de evaluare care echivaleaza cu gradul maxim de flexibilitate.
Categorie:stretching
Autor:
Ultima actualizare:
Link: stretching/testul_flexibilitatii.php

Acest test al flexibilitatii este unul simplu si consta intr-un exercitiu usor de pus in practica in urma caruia ne vom da seama de gradul de flexibilitate. Asa dar este un test de evaluare care echivaleaza cu gradul maxim de flexibilitate.

testul flexibilitatii

Test grad de flexibilitate

Ok si acum exercitiul: Stam in picioare cu tapile apropiate si gambele drepte lipite una de cealalta si mainile pe langa corp. Ne aplecam in fata lasand mainile de-alungul picioarelor, fara sa indoim genunchi! Daca reusim sa prindem mainile deasupra gleznelor atunci gradul nostru de flexibilitate este foarte bun, in caz ca indoim genunchi trebuie sa tragem semnalul de alarma deoarece gradul de flexibilitate este unul scazut!

O alta metoda de executare a acestui exercitiu: Stam in picioare cu tapile apropiate si gambele drepte lipite una de cealalta si mainile pe langa corp. Ne aplecam si incercam sa atingem solul cu ambele maini fara sa indoim genunchii!

Atentie la executare: Trebuie sa controlam respiratia si sa mentinem un ritm constant si foarte important sa nu fortam pentru a castiga in flexibilitate deoarece nu vom obtine decat efectul contrar!

Cand revenim la pozitia initiala, trebuie sa ne indreptam usor, ridicand capul abia la final pentru a evita eventualele ameteli!

De asemenea acest tip de exercitiu mai este folosit si la incalzirea pentru dans deoarece activeaza sistemul cardiopulmonar, tonifica muschii si confera flexibilitate picioarelor!

Un lucru este sigur, testul de evaluare al gradului de flexibilitate nu da gresi si ne ofera raspunsul cel mai sincer in ceea ce priveste flexibilitatea noastra!

Ce gasiti pe Fitness God Blog despre stretching:

» Stretching
» Incalzirea de dimineata
» Incalzirea inainte de antrenament

S-ar putea sa te intereseze si : Beneficiile stretchingului, Definitie stretching, Exercitii de respiratie sau sfaturi pentru stretching sau 4 minute de exercitii stretching la birou !

Te intereseaza rubrica stretching ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Daca nu ai reusit inseamna ca ti-ai dorit decat pe jumatate ! Motiveaza-te !Motivează-te !

Știai că lipsa exercițiului fizic, la nivel mondial , duce la același număr de decese precum cele cauzate de fumat ?Motivează-te !

Ceea ce ești astăzi nu indică neapărat ce vei fi mâine !Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

O gena buna transmite de la parinti la copii !Motivează-te !

Ridică-te de la computer și fă câteva EXERCIȚII !Motivează-te !

Un stil de viață sănătos înseamnă disciplină !Motivează-te !

Adevarata esuare are loc atunci cand incetezi sa mai incerci. Nu te opri ! Nu te opri pentru ca te simti obosit/a, mergi inainte pentru ca aproape ai reusit ! Motivează-te !

Cineva mai ocupat ca tine se antreneaza chiar acum !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !