Votat : Extrem de folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Testul flexibilitatii

Test de flexibilitate

Testul flexibilitatii este unul simplu si consta intr-un exercitiu usor de pus in practica in urma caruia ne vom da seama de gradul de flexibilitate. Asadar este un test de evaluare care echivaleaza cu gradul maxim de flexibilitate.
Categorie:stretching
Autor:
Ultima actualizare:
Link: stretching/testul_flexibilitatii.php

Acest test al flexibilitatii este unul simplu si consta intr-un exercitiu usor de pus in practica in urma caruia ne vom da seama de gradul de flexibilitate. Asa dar este un test de evaluare care echivaleaza cu gradul maxim de flexibilitate.

testul flexibilitatii

Test grad de flexibilitate

Ok si acum exercitiul: Stam in picioare cu tapile apropiate si gambele drepte lipite una de cealalta si mainile pe langa corp. Ne aplecam in fata lasand mainile de-alungul picioarelor, fara sa indoim genunchi! Daca reusim sa prindem mainile deasupra gleznelor atunci gradul nostru de flexibilitate este foarte bun, in caz ca indoim genunchi trebuie sa tragem semnalul de alarma deoarece gradul de flexibilitate este unul scazut!

O alta metoda de executare a acestui exercitiu: Stam in picioare cu tapile apropiate si gambele drepte lipite una de cealalta si mainile pe langa corp. Ne aplecam si incercam sa atingem solul cu ambele maini fara sa indoim genunchii!

Atentie la executare: Trebuie sa controlam respiratia si sa mentinem un ritm constant si foarte important sa nu fortam pentru a castiga in flexibilitate deoarece nu vom obtine decat efectul contrar!

Cand revenim la pozitia initiala, trebuie sa ne indreptam usor, ridicand capul abia la final pentru a evita eventualele ameteli!

De asemenea acest tip de exercitiu mai este folosit si la incalzirea pentru dans deoarece activeaza sistemul cardiopulmonar, tonifica muschii si confera flexibilitate picioarelor!

Un lucru este sigur, testul de evaluare al gradului de flexibilitate nu da gresi si ne ofera raspunsul cel mai sincer in ceea ce priveste flexibilitatea noastra!

Ce gasiti pe Fitness God Blog despre stretching:

» Stretching
» Incalzirea de dimineata
» Incalzirea inainte de antrenament

S-ar putea sa te intereseze si : Beneficiile stretchingului, Definitie stretching, Exercitii de respiratie sau sfaturi pentru stretching sau 4 minute de exercitii stretching la birou !

Te intereseaza rubrica stretching ? | Vezi postari recente ! | «- inapoi

MOTIVEAZĂ-TE

Daca vrei PACE ... Antreneaza-te pentru RAZBOI!Motivează-te !

Nu trebuie sa astepti sa ai timp. Trebuie sa-ti faci timp.Motivează-te !

Ma antrenez pentru ca intr-un mod ciudat obosindu-mi corpul este cel mai relaxant lucru.Motivează-te !

Esti la un antrenament distanta de o buna dispozitie !Motivează-te !

Acesta nu este un website... este o calatorie, vizualizeaza acest videoclip ! Motivează-te !

Pentru că vreau acest lucru mai mult decât orice pe lume !Motivează-te !

Solutia este simpla: ANTRENAMENT !Motivează-te !

Invingatorii nu renunta niciodata !Motivează-te !

Suntem ceea ce facem in mod repetat. Excelenta inainte de toate este un act al obisnuintei !Motivează-te !

SPONSORIZATE

Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !