Votat : Foarte folositor
Știri Acasă Nou pe fitness-god.ro ? Log in !
căutare vocală

Ce trebuie să știi despre aminoacizi

Totul despre aminoacizi

Ce sunt aminoacizii și proprietățiile lor de a îmbunătății starea de sănătate, de la stimularea sistemului imunitar și până la reducerea dependenței. Tot ce trebuie să știi despre aminoacizi !
suplimente

Suplimentele de aminoacizi au proprietăți de a îmbunătății starea de sănătate, de la stimularea sistemului imunitar și până la reducerea dependenței de droguri. Când vă hotărâți să luați suplimente de aminoacizi este indicat să adaugați și vitaminele implicate în metabolismul acestora: B6, B12 si Nicotinamida.

Aminoacizii sunt substanțe care prezintă fenomenul de izomerie optică, desemnați prin prefixele levo L și dextro D, aceștia diferă prin direcția în care rotesc planul luminii polarizate, respectiv spre stânga sau spre dreapta.

Triptofanul

L-triptofanul apare sub formă de tablete cu 250 până la 667 mg substanță activă. Atunci când este folosit ca relaxant triptofanul trebuie luat în cursul zilei, între mese, cu apă sau suc de fructe și nu cu lapte sau alte proteine. Atunci când se dorește inducerea somnului, triptofanul trebuie administrat într-o doză de 500 mg, cu o oră și jumatate înainte de culcare, alături de 100 mg vitamina B6, 100 mg nicotinamidă și 130 mg magneziu chelatizat. Și de acestă dată suplimentele se iau cu apă sau suc.

Contribuie la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, acționează ca un antidepresiv non-medicamentos, atenuează migrenele, ajută la reducerea anxietatii și tensiunii nervoase. Contribuie la atenuarea anumitor simptome ale tulburărilor chimice produse de alcool.

Fenilalanina ( Aminoacizi cu catena ramificata)

Disponibila sub formă de tablete de 250-500 mg. Pentru controlul poftei de mâncare tabletele trebuie luate cu o oră înainte de masă, cu sucuri sau cu apă ( nu cu proteine sau lapte). Pentru sporirea vitalității și atenției, tabletele se înghit între mese tot cu apă sau suc de fructe.

Reduce pofta de mâncare, măreste apetitul sexual, îmbunătățește memoria și atenuează depresiile.

Fenilalanina este contraindicată femeilor gravide sau persoanelor care suferă de fenilcetonurie sau cancer al pielii.

DL-Fenilalanina (DLFA)

DL-Fenilalanina este disponibilă sub forma de tablete de 375 mg iar dozajul individual diferă în funcție de intensitatea durerii resimțite. Administrarea a 6 tablete pe zi, doua tablete luate cu aproximativ 15 minute înaintea fiecărei mese este cel mai indicat mod de a începe un tratament cu DLFA. Durerile se calmează de obicei după primele 3-4 zile deși uneori poate să dureze si 3-4 săptămâni.

Acționează ca un anestezic natural în cazul de osteoartrită, artrită reumatoidă, dureri lombare, migrene, crampe musculare și cârcei, dureri postoperatorii și nevralgii.

Este contraindicată femeilor gravide și suferinzilor de fenilcetonurie.

Lisina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

L-Lisina este disponibilă sub formă de capsulă sau tablete de 500 mg, doza este de 1-2 comprimate pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

Reduce incidența și previne infecțiile herpetice simplex, de exemplu cele determinate de febră sau de frig, asigură o capacitare ridicată de concentrare, utilizează eficient acizii grași necesari pentru producerea de energie, ajută la atenuarea unor deficiențe de fertilitate.

Arginina

L-Arginina este disponibilă sub formă de tablete sau pulbere. Eficiența maximă se obține atunci când este luată pe stomacul gol cu apă sau suc de fructe, în doze de 2 g, imediat înainte de culcare. Tonifiază musculatura atunci când este administrată în doze de 2 g pe stomacul gol cu o oră înainte de a începe antrnamentul sau un program de exerciții fizice.

Mărește cantitatea de spermă, contribuie la răspunsul imun al organismului și ajută la vindecarea rănilor, permite metabolizarea depozitelor de lipide din organism și tonifică țesutul muscular, asigură vioiciunea fizică și mentală.

Nu este recomandată copiilor în creștere (poate cauza gigantism) sau suferinzilor de schizofrenie. Dozele exagerate de 20-30 g zilnic pot cauza deformări ale oaselor și măriri de volum ale încheieturilor.

Glutamina și acidul glutamic ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Acidul glutamic funcționează în principal ca un combustibil pentru creier având capacitatea de a aduna excesul de amoniac din organism. Glutamina produce o sporire remarcabilă a nivelului de acid glutamic, un deficit al celei dintâi poate determina carența celui de-al doilea în creier.

L-Glutamina este diponibilă în dozaje de 500 mg pe capsule, doza zilnică de la 1 la 4 g în mai multe reprize. pentru oboseală, depresie și impotență doza indicată este de 500-1000 mg zilnic în primele săptămâni, 1200-1500 mg pentru perioada următoare și după o lună se ridică doza la 2 g.

Cistina și Cisteina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Cistina este forma stabilă a aminoacidului cu sulf numit cisteină, un factor important în prevenirea îmbătrânirii precoce.

Un supliment de cisteină ( L-Cistina) luat de 3 ori pe zi, cu vitamina C în raport de 1-3, este recomandabil fumătorilor și celor care consumă alcool (suplimentele nu trebuie luate pe stomacul gol).

Nu sunt recomandate persoanelor care suferă de diabet.

Glicina

Este utilă în tratamentul difuncțiilor hipofizare și deoarece furnizează cantități suplimentare de creatină, este esențială pentru activitatea musculară.

Histidina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Atenuează artritele reumatoide, potolește stresul, ajută la mărirea libidoului.

Metionina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Contribuie la scăderea nivelului de colesterol, este folsit în tratamentul schizofreniei și a bolii Parkinson, oferă protecție împotriva tumorilor.

Ornitina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Funcționează asemeni unui hormon răspunzător de formarea țesutului muscular, măreste efectele Argininei.

Prolina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Ajută în procesul de vindecare al rănilor, mărește capacitatea de învățare.

Serina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Contribuie la atenuarea durerilor, poate acționa ca un antipsihotic natural.

Treonina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Necesară pentru utilizarea proteinelor în dietele alimentare.

Triptofanul ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Contribuie la reducerea anxietății, ajută la inducerea somnului, este util în controlul alcoolismului.

Tirosina ( Aminoacizi cu catenă ramificată)

Stimulează apetitul sexual, ajută la atenuarea stresului, poate reduce pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit.

NOTĂ: În cazul suplimentelor de proteine acestea trebuie să cuprindă toți aminoacizii esențiali: Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptofanul și Valina.Lipsa oricărui aminoacid precizat mai sus va reduce în mod semnificativ eficacitatea tuturor celorlalți iar organismul nu va putea sintetiza și utiliza în mod eficient proteinele .

MOTIVARE / AMBIȚIE

Nu-ti dori sa se intample , munceste sa se intample !Motivează-te !

Motivul din cauza caruia majoritatea oamenilor se dau batuti atat de repede este pentru ca tind sa priveasca cat de mult mai au pana sa-si atinga scopul, in loc sa priveasca cat de mult au realizat pana acum.Motivează-te !

fitness-ul nu este doar o destinatie pe care o vizitam din cand in cand ! Fitness-ul este un stil de viata !Motivează-te !

Imi voi hranii corpul asa cum trebuie!
Nu ma voi da batut/a niciodata!
Chiar si atunci cand ma indoiesc.... o sa incerc oricum!
Voi face ceea ce trebuie facut, iar apoi o sa repet din nou!
Nu sunt un/o atlet/a dar ma voi antrena ca unul!
Ma motivez privind succesul altora!
O sa transform scopurile in realitate!
Motivează-te !

Antreneaza-te din greu!
Castiga usor! Motivează-te !

Solutia este simpla: ANTRENAMENT !Motivează-te !

Dacă eșuezi să te pregătești, ești pregătit să eșuezi !Motivează-te !

PUNE O HÂRTIE DE 1 leu de fiecare dată când te antrenezi. Setează-ți scopul la 100 de antrenamente. Odată atins răsfață-te cu 100 RON. Succes !Motivează-te !

Nimeni nu a spus ca va fi usor! iti garantez insa ca merita efortul !Motivează-te !

SPONSORIZATE

TOP MUZICĂ FITNESS

Top 10 muzică Fitness God 2017 - cele mai ascultate melodii fitness în 2017.
Monitorizează-ți stilul de viață !

Distribuie pe Facebook !